Caserola simplă de conopidă cu conținut scăzut de grăsimi; sărac în carbohidrați

Foto: StockFood/Gräfe & Unzer Verlag/Kramp + Gölling

Această caserolă delicioasă de conopidă se prepară rapid și ușor.

Ai nevoie doar de cinci ingrediente pentru această caserolă delicioasă de conopidă cu multă brânză. Vasul este, de asemenea, sărac în calorii, grăsimi și carbohidrați. Sclipitor!

Ingrediente pentru aproximativ 4 porții:

• 1200 g conopidă
• sare
• 1 lingura unt
• Nucșoară, proaspăt rasă
• 150 g cheddar ras, de vârstă medie

Pe porție despre:

• 232 kcal
• 13 g grăsime
• 7 g de carbohidrați
• 17,1 g proteine

Timp de pregatire:

Și așa se face:

1. Spălați și curățați conopida, împărțiți-o în florete și blanați-o în apă clocotită cu sare timp de aproximativ 8 minute, scurgeți, clătiți în apă rece și scurgeți-o.
2. Preîncălziți cuptorul la 200 ° C căldură superioară și inferioară.
3. Periați un vas de copt mai mare sau 4 forme de porții mici cu unt și frecați puțin nucșoară pe unt. Puneți conopida în formă sau forme, presărați brânza și grătiți-o la cuptor pentru aproximativ 15 minute.

Ai caserola noastră simplă de conopidă ca? Descoperiți și mai multe idei de rețete grozave cu conopidă, precum și feluri de mâncare variate cu conținut scăzut de carbohidrați pe pagina noastră de subiecte. Lasă-te inspirat de selecția noastră largă de rețete de caserolă și rețete rapide.

---