Câștig, sprijin, flexibilitate Vreau corpul unui dansator - Madame Figaro
Dansul de balet este cea mai tare tendință, condusă de bestsellerul Ballet Beautiful, de dansatoarea Mary Helen Bowers.
Acoperire, sprijin, flexibilitate ... și grație infinită. De la coc până la punct, adoptăm atracția balerinelor și dăm o siluetă fermă și conică.
Ne luăm pentru o balerină
Simboluri de grație, forță și feminitate, le vedem peste tot: puse în scenă în coregrafii publicitare, machiaj inspirator (colecția de primăvară French Ballerine de Lancôme) sau parfumuri (Repetto), în centrul spectacolelor artistice (fotograful JR cu New York City Ballet) ... Dansul clasic este tendința momentului, condus de cel mai bine vândut Ballet Beautiful, metoda „formă și nutriție” - fără bare și fără vârfuri - a dansatoarei Mary Helen Bowers, antrenorul Nataliei Portman pentru Black Swan. Filmul a trezit vocații și o adevărată nebunie. „Este un univers bogat”, rezumă dansatoarea Dorothée Gilbert. Lucrăm la postura ta, la întreținerea capului, la secvențele din muzică. Este atât rezistență, cât și o abordare artistică. Mai mult decât să alergi pe un covor, după părerea mea! Particularitatea acestei discipline? „Când dansezi, lucrezi opus posturii obișnuite: ești„ înăuntru ”și trebuie să lucrezi„ în afară ”. Dar putem începe fără a face diferența mare? „Indiferent de nivelul tău, cu toții avem propriile noastre limite. Dansul necesită o reflecție asupra modului de abordare a acestora pentru a-și crea propria interpretare. "
Exersăm în fiecare zi ...
cu mișcări ușoare care îl fac mai ușor și mai flexibil, secretul atracției.
Strângeți întotdeauna abdominalele pentru a câștiga forță și „conicitate”. Umerii ar trebui să fie relaxați și gâtul prelungit pentru o postură bună.
Fă lebădă a ridica brațele: ridicați și coborâți brațele (ca și când ați bate din aripi) cu cea mai mare ușurință.
Picioarele-glutes arabesc: un picior pe pământ, celălalt întins înapoi și brațele ridicate într-o coroană; începem din nou cu piciorul opus.
Întinde întotdeauna după fiecare exercițiu, pentru a prelungi mușchii și a preveni rigiditatea.
Ținem bara
Dansul combină rezistența cu o abordare artistică.
Luăm rezoluții bune și ne înscriem pentru începerea acestor clase care reduc corpul.
Clasicii
Graţios: fitness de balet corporal. Tatiana Gerassimato, fostă dansatoare Bolshoi, predă exerciții inspirate de antrenamentul balerinei. La sol, în picioare sau cu un băț, întărim mușchii adânci, ne întindem, pentru a înmuia articulațiile și spatele, cu vârfuri mici, arabesc, picioare și brațe rotunde ... controlând în același timp postura capului.