Câștigați masa musculară cu dieta Paleo; Paleo-Fit
În acest nou videoclip, vom vedea cum să câștigi masă musculară atunci când mănânci paleo și să-ți adaptezi corect aportul.
De fapt, în afară de câteva ajustări, nu se poate face mult pentru dieta paleo (inițial concepută pentru a fi pierderea de grăsime și sănătate), se transformă într-o dietă pentru construirea mușchilor.
Mai presus de toate, trebuie să înțelegeți 2-3 principii și să vă puneți o întrebare ...
De ce vrei să mănânci Paleo când vrei să câștigi mușchi ?
Pentru aspectele de sănătate evidente, fără alimente procesate, fără zahăr, puține produse lactate și fără cereale modificate genetic în program !
Este minunat, dar când vezi ce alimente au rămas (carne, legume, nuci, fructe), te întrebi ...
Pot câștiga masă musculară cu asta ?
Dacă, împreună cu această întrebare, aruncați o privire la forumurile de culturism și căutați „paleo” asociat cu „câștig muscular”, vă veți mușca degetele cu afirmații precum:
Nu sunt suficienți carbohidrați, prea puține calorii
A fost mai rău pe vremea când Julien Venesson nu-și lansase încă cartea despre dieta paleo pentru sportivi ...
Spiritele s-au mai liniștit puțin de atunci !
Nu sunt mai puțin convins că dieta paleo în sens strict nu este deloc adecvată pentru construirea masei musculare (masa reală cu care suntem de acord, nu fizicul ușor desenat).
Paleo este să slăbești (lol) ...
Dacă vă uitați la misiunea principală a paleo de când a fost democratizată, aceasta este de a ajuta cât mai mulți oameni să se întoarcă în formă, sănătate și un fizic destul de slab.
Misiunea numărul unu a lui Paleo nu a fost niciodată să te transforme într-o mașină musculară.
Paleo în sens strict (broccoli de pui), nu funcționează pentru a face modele de fitness !
Evident, aplicând principiile paleo și făcând un pic de Crossfit sau fitness alături, ne putem rafina și modela cu ușurință, ceea ce este perfect suficient pentru 90% dintre noi.
Dar mai sunt cei 10% care vor să câștige mușchi, să câștige 5-6 kilograme de carne, să treacă de la schelet la sportiv. !
Ce se întâmplă dacă faceți parte din cei 10% și doriți să mâncați în continuare în liniile paleo ?