Cât de bun este un baton de proteine ca înlocuitor de bomboane? Bar de proteine Junkie
Subiectele fitnessului și alimentației sănătoase au crescut în popularitate în ultimii ani. În același timp, a apărut o altă tendință: batoanele de proteine ca înlocuitor al dulciurilor.
Mulți sportivi jură pe o bară de proteine înainte sau după antrenament. Dar mulți non-sportivi folosesc acum regulat bare de proteine în loc de batoane de ciocolată. Nu e de mirare, la urma urmei, astfel de baruri sunt acum disponibile și în multe supermarketuri și se bucură de reputația de a fi mult mai sănătoși.
Barele cu proteine sunt acum disponibile și într-o mare varietate de arome delicioase. Deci nu trebuie să faceți compromisuri (mari) aici. Dar sunt oare astfel de batoane proteice potrivite ca înlocuitor de bomboane? Cu acest articol încerc să găsesc un răspuns la asta.
Există multe de spus despre barele de proteine ca înlocuitor al dulciurilor
Cu siguranță, principalul motiv pentru care batoanele de proteine sunt atât de populare ca înlocuitor de bomboane este pentru că conțin o tonă de proteine. Se știe că proteinele au un efect de susținere asupra construirii mușchilor, regenerării și tuturor proceselor posibile din corp. Destul de proteine este o cerință de bază pentru o viață sănătoasă și în formă. Acest lucru este valabil mai ales, dar nu numai, pentru persoanele active fizic. Deci, are sens să căutăm astfel de surse convenabile de proteine.
Un alt avantaj al batoanelor de proteine față de batoanele de ciocolată este că, în multe cazuri, conțin, de asemenea, mult mai puțin zahăr și calorii. Acesta este, desigur, un mare avantaj dacă, de exemplu, urmezi o dietă și vrei să fii atent la aportul tău de calorii.
Așa cum am menționat anterior, barele de proteine sunt acum disponibile într-o mare varietate de arome. Indiferent de aroma de baton de ciocolată pe care o preferați, (aproape) toate aromele sunt acum disponibile ca bare de proteine. Clasicele Marte sunt acum disponibile și ca Protein Mars și Protein Snickers. Există însă și baruri de la alte mărci care au un gust care amintește cel puțin de cele mai populare batoane de ciocolată. În ceea ce privește gustul, ar trebui să fie posibil să înlocuiți batonul de ciocolată preferat cu o alternativă bogată în proteine.
Feriți-vă de auto-înșelăciune
Datorită numeroaselor avantaje, se pune întrebarea dacă barele de proteine nu mai pot servi drept înlocuitor de bomboane, s-ar crede. Din păcate, tocmai asta reprezintă un risc.
Numai conținutul ridicat de proteine înseamnă că consumul unor astfel de bare de proteine este luat prea ușor de către unii. Se răspândește concepția greșită că trebuie să acordați mai puțină atenție cât consumați. Dar chiar și bara cu cea mai ridicată bară proteică are încă câteva calorii. Dacă exagerați, este posibil să câștigați mai mult în greutate decât ați dori.
Unii oameni care altfel nu ar fi mâncat un baton de ciocolată sau un baton de ciocolată ar putea în schimb (cu conștiința curată) să mănânce două sau trei bare de proteine ca înlocuitor de bomboane. Desigur, acest lucru este contraproductiv dacă persoana respectivă a trebuit să reducă câteva calorii.
Cu atât mai rău când se presupune că bara de proteine presupuse sănătoase și cu conținut scăzut de calorii se dovedește a fi o bombă bogată în calorii cu zahăr. Deci, aici ar trebui să acordați cu siguranță atenție etichetei.
Nu toate barele de proteine sunt create în mod egal
Chiar dacă se dă adesea impresia că toate batoanele de proteine sunt cea mai bună alternativă la ciocolată și co ca înlocuitor de bomboane, uneori nu este deloc cazul. Multe batoane de proteine nu sunt (mult) mai sănătoase și au mai puține calorii decât o batonă de ciocolată comparabilă.
Deliciosele batoane de proteine au adesea un gust cel puțin la fel de bun ca și dulciurile tentante. Acest lucru se datorează faptului că au adesea aceleași ingrediente gustoase. Deci, există cantități mari de zahăr și grăsimi. Drept urmare, un baton de proteine uneori nu reduce o cifră mai bună în echilibrul caloric decât un baton de ciocolată.
Deci, dacă alegeți o bară de proteine ca înlocuitor de bomboane, ar trebui să vă asigurați cu siguranță că este o bară bună (pentru nevoile dvs.). Bara nu trebuie doar să aibă un gust minunat, ci și să corespundă obiectivelor dvs. nutriționale. Teste de bare proteice Pe această pagină veți găsi câteva indicații importante care vă vor ajuta să găsiți bara de proteine potrivită pentru dvs.
Deci, dacă faceți fără bare de proteine ca înlocuitor de bomboane?
Nu, absolut nu. Când sunteți în starea de spirit pentru ceva dulce, este totuși mai bine să alegeți un baton de proteine (bun) decât un baton de ciocolată. Deci, dacă te poți feri de poftele de dulciuri cu o mică bară de proteine, atunci acesta este cu siguranță un lucru bun. Cu toate acestea, este important să alegeți o bară cu valori nutriționale și ingrediente bune.
În acest fel, poți să iei o gustare delicioasă, dulce și, în același timp, să-i oferi corpului tău niște proteine valoroase. Acest lucru vă va ajuta pe drumul către o dietă mai sănătoasă. De asemenea, este util pentru construirea mușchilor și menținerea mușchilor dacă urmează o dietă.
Concluzie: Sunt proteinele bune ca substitut de bomboane sau nu?
După cum puteți vedea, un baton de proteine poate fi un bun substitut pentru bomboane. Cu toate acestea, este important să alegeți barele potrivite. În caz contrar, înlocuiți doar o bomboană cu alta cu un conținut de proteine puțin mai mare.
Dacă vă este dificil să deosebiți bine proteinele proaste de bare, veți găsi câteva indicii pentru selecție și recomandări aici în rapoartele de testare. Deci, ia-ți timp să te uiți în jur până când vei găsi bara potrivită pentru tine. Cel mai bine este să încercați singuri câteva potrivite pentru a vă găsi preferatul.
Dar chiar și cu cea mai bună bară de proteine, este important să vă amintiți să nu exagerați cu consumul. La urma urmei, aceste bare au și câteva calorii pe care trebuie să le includeți în soldul zilnic.