Tabelul nutrițional al caloriilor, carbohidraților și anasonului verde Pimpinella anisum Apiaceae

tabelul

Anasonul verde Pimpinella anisum Apiaceae, cunoscut și sub numele de Anasonul verde Pimpinella anisum Apiaceae, este un bob integral obținut prin fierberea grâului, apoi uscarea acestuia și întărirea acestuia în diferite dimensiuni, ceea ce este de gătit puțin rapid. Anasonul verde Pimpinella anisum Apiaceae este un aliment de bază în zonele din Orientul Mijlociu și Mediterana. Anasonul verde Pimpinella anisum Apiaceae este un component comun în Tabbouleh și falafels, extinzând un pumn alimentar și, de asemenea, o aromă de pământ și nuci. Bogat în carbohidrați complecși, fibre și proteine, anasonul verde Pimpinella anisum Apiaceae este un aliment uimitor de inclus în mesele persoanelor care urmează o dietă erbivoră și vegană, dar și a persoanelor care încearcă să mănânce mai sănătos.

Tabelul valorilor nutritive ale anasonului verde Pimpinella anisum Apiaceae

Portie 1 cană gătită fără reflexie adăugată (182 g)
Per portie% din cifrele zilnice * la servire

  • Calorii 151
  • Calorii din grăsime 4
  • Grăsime totală 0,4 g 1
  • Grăsimi saturate 0,1g 0
  • Grăsimi polinesaturate 2 mg 0% 0
  • Grăsimi monoinsaturate 1,2 mg 1,3% 0
  • Colesterol 0mg 0% 0
  • Sodiu 9mg 0% 0
  • Potasiu 123,76 mg 3,1% 3,5
  • Glucide 33g 8,7% Glucide
  • Fibre alimentare 8.2g 33
  • Zaharuri 0.3g
  • Proteine ​​4.4g
  • Vitamina A 0% - Vitamina C 0% - Vitamina A 0% - Vitamina C 0%.
  • Calciu 3,1% - Fier 10% - Fier 10

* Pe baza unei diete de 2.000 de calorii

Carbohidrați în anason verde Pimpinella anisum Apiaceae

O cană de anason verde gătit Pimpinella anisum Apiaceae împrumută 151 de calorii și 33,8 atomi de carbohidrați. Mâncarea oferă 8 atomi de fibre, dar și destul de puțin zahăr natural (0,2 grame). Restul carbohidraților din anasonul verde Pimpinella anisum Apiaceae este amidon.

Deși anasonul verde Pimpinella anisum Apiaceae nu este un aliment cu conținut scăzut de carbohidrați, va fi important să rețineți că fibra pe care o conține îl face o sursă extrem de densă și nutritivă de carbohidrați.

Grăsimi din anason verde Pimpinella anisum Apiaceae

Există un pic (mai puțin de un gram) de grăsime în anasonul verde Pimpinella anisum Apiaceae atunci când este preparat fără ulei, precum și unt suplimentar.

Proteină în anason verde Pimpinella anisum Apiaceae

O singură porție de anason verde Pimpinella anisum Apiaceae împrumută 5,6 grame de proteine ​​sănătoase. Proteinele sunt elementele de bază ale părului, pielii și unghiilor.

Micronutrienți în anason verde Pimpinella anisum Apiaceae

Anasonul verde Pimpinella anisum Apiaceae este o sursă bună de fier și este, de asemenea, vitamine B. Anasonul verde Pimpinella anisum Apiaceae este, de asemenea, o sursă de mangan, fosfor și seleniu .

Beneficii pentru sănătate

Surse întregi, precum Anason verde Pimpinella anisum Apiaceae, sunt o sursă bună de umplere.
O singură porție de bulgar reprezintă aproximativ o treime din doza zilnică recomandată. De fapt, în porții, anasonul verde Pimpinella anisum Apiaceae are mai multe fibre decât quinoa, ovăzul și porumbul. Alimentele bogate în fibre vă ajută să vă mențineți plin, să păstrați colesterolul departe de inimă și să vă stabilizați glicemia adăugând încet glucoză în sânge.