Cât de corectă este alimentația care ne poate face pielea să strălucească Revista TOBS - Magazinul de frumusețe organică TOBS
Alimentația sănătoasă este unul dintre cei mai importanți factori pentru sănătatea noastră. Și ceea ce mâncăm, de asemenea, ne place să se arate pe pielea noastră. Cum ne afectează dieta aspectul nostru? Ce greșeli trebuie evitate în mod absolut? Ghidul nostru TOBS dezvăluie micile trucuri pe care le folosim pentru a combina pielea frumoasă și plăcerea.
Fața sushi
Sună pozitiv la început, nu-i așa? La urma urmei, sushi pare destul de departe de fast-food, mese gata și grăsimi polinesaturate. Din păcate, majorității fanilor de sushi le plac rulourile groase din interior și din maki, cu mult orez și adesea mayo (japonez), care sunt scufundate bucată cu bucată în sos de soia.
Acestea sunt serile după care fața sushi clipește la noi în oglindă în dimineața următoare. Și asta a fost descris pentru prima oară de vedeta de la Hollywood, Julianne Moore, acum câțiva ani. Într-un interviu acordat revistei „New York Magazin”, câștigătorul premiului Oscar suspectează: „Cred că este din cauza conținutului ridicat de sare. Soțul meu iubește sushi, dar nu l-aș mânca niciodată înainte de o ceremonie de decernare a premiilor, deoarece fața mea ar fi complet umflată ".
Dermatologii presupun că organismul nostru stochează apă atunci când consumăm alimente cu un conținut ridicat de sodiu - adică sare - pentru a reechilibra dezechilibrul. În timp ce efectul „balonat” apare și în jurul mijlocului corpului și la nivelul extremităților, este cel mai vizibil pe față. Desigur, nu toată lumea reacționează (în mod egal) la alimentele bogate în sodiu cu o zonă a ochilor „pufoasă”.
Deci, care este soluția? Fără sushi complet? Absolut nicidecum! Este mult prea gustos pentru asta ... În loc de interior-afară, maki și co. Rămâneți doar la nigiris sau, cel mai bine, la sashimi, fileurile de pește pur și crud. Somonul, în special, izbucnește în acizi grași omega-3 sănătoși și are până la 20 de grame de proteine la 100 de grame. Un adevărat super aliment!
Fata de pizza
Majoritatea oamenilor observă, de asemenea, un efect similar cu cel al prea multă sare cu un consum excesiv de carbohidrați. Mâncărurile tipice cu o mulțime de așa-numitele calorii goale includ pizza, sandvișuri și burgeri. Dar, desigur, și capcane clasice pentru gustări, cum ar fi biscuiți și covrigi. În general vorbind, mâncarea făcută din făină albă, care conține puțini nutrienți esențiali și fibre în comparație cu făina integrală de grâu pur, crește brusc nivelul de insulină și, prin urmare, ne cufundă repede în foamete.
Rezultatul: pofte. Și odată cu aceasta, atingerea adesea dezastruoasă a alimentelor grase, sărate sau extrem de dulci. Fața reacționează adesea la aceasta cu impurități, în special pe zona bărbiei și a frunții. Experții suspectează că cauza este un nivel mai ridicat de inflamație în organism. Dar se poate observa și umflarea datorită retenției crescute de apă - ca și în cazul feței sushi.
Soluția este și aici: ar fi bine să te descurci complet, dar nu trebuie. La urma urmei, ceea ce ne face frumoși este ceea ce ne face fericiți - și cu măsură, asta înseamnă să ne bucurăm de mâncăruri gourmet. Un burger ca acesta se poate face fără un coc și cu el Salată în loc de cartofi prăjiți a comanda. Are un gust și mai bun, deoarece carnea poate fi savurată mult mai conștient dacă este de bună calitate. Iar carbohidrații urât nu mai sunt o problemă.
Fața de zahăr
Probabil cea mai actuală întrebare în legătură cu nutriția și pielea noastră: există într-adevăr așa ceva precum zaharificarea? Dermatologul Dr. Susanne von Schmiedeberg explică într-un interviu cu numărul din martie al German Vogue: „În timpul acestui proces, cunoscut și sub denumirea de glicație, zahărul leagă structurile pielii. Moleculele sale proteice se combină cu fibrele de colagen și elastină care formează structura lor de susținere. La început aceste conexiuni sunt încă libere, dar devin din ce în ce mai stabile, pielea își pierde fermitatea și elasticitatea și apar ridurile. "
Dar von Schmiedeberg este, de asemenea, convins că puteți încetini glicarea cu dieta potrivită. „Cu cât consumați mai mult zahăr, inclusiv carbohidrați în pâine și paste, cu atât pielea devine mai zaharidă. Așadar, are perfect sens să o reducem. "
Deci, de ce să nu începi doar cu pași mici? Nu trebuie să existe zahăr în cafea - cu condiția ca boabele de cafea să fie de bună calitate. Pentru că numai fasolea tare prăjită are gust de tartă. În loc de spritzer de suc, poate doar o sticlă în fiecare dimineață Apă minerală cu câteva felii de portocale mișcare - are un gust frumos și proaspăt și arată prea bine. Ca să bem chiar mai mult. Mulți pași mici care împreună au un efect mare asupra pielii noastre.
Concluzia noastră: bucurați-vă conștient
Din păcate, pericolele pentru piele pândesc peste tot. Dar cei care se opresc repede la orice par și ei ciupiți. Oricine se tratează în mod deliberat cu ceva, știe să se bucure de viață, bea întotdeauna suficientă apă și se gândește la factorul de protecție solară, emană joie de vivre. Și asta - știm cu toții că - depășește orice rid și cos până la urmă.
Autor: Pia In der Smitten
Primul ei certificat scria: „Pia trebuie să învețe să-și reducă dorința de a comunica.” Nimic nu a venit din asta - în schimb, a devenit slujba ei: După ce a lucrat pentru revistele de viață din Hamburg, Londra și New York, mama a doi a urmat-o în urmă cu 15 ani. München - În calitate de autor independent, ea scrie pentru TOBS pe unul dintre subiectele ei preferate: produsele cosmetice durabile care nu numai că te fac să arăți frumos în exterior.