Cât de departe poate scădea rata metabolică bazală după o dietă radicală (sănătate și medicină, nutriție, slăbire)
Acum 6 săptămâni mi-am redus caloriile de la 1500 la 150-300 kcal pe zi și m-am săturat de asta și vreau să mănânc din nou normal și încerc de 1 săptămână cu 500 până la 550 kcal pe zi și doresc aportul meu de calorii cu 100 pe săptămână Creșteți kcal, dar mă tem să mă îngraș și mă interesează cât de mult a scăzut rata mea metabolică bazală în 6 săptămâni în care am mâncat atât de puțin. Și dacă GU crește automat atunci când îmi cresc încet aportul de kcal
5 răspunsuri
Am auzit odată că organismul poate „reduce” rata metabolică bazală cu până la 30%, deci cu o rată metabolică bazală de 1500 de calorii care ar reprezenta o reducere de 450 de calorii în cazul extrem. În consecință, rata metabolică bazală ar trebui să fie în continuare de 1050 de calorii.
Dietele sunt inutile. De îndată ce organismul are din nou suficientă hrană, începe să acumuleze grăsimi la viteza dublă pentru a fi pregătit pentru vremurile nefaste. Succesul poate fi obținut numai prin schimbări permanente în dietă și stil de viață. Acest lucru arată clar că această trecere trebuie efectuată moderat. Deci, trebuie să găsiți un mod cu care să puteți trăi permanent. Singurul lucru care are succes este o schimbare lentă și sănătoasă, care, de asemenea, durează permanent pentru că te poți obișnui cu ea.
Rata metabolică bazală nu scade atât de mult.
De ce vrei să mor de foame?
Există o singură circumstanță care înseamnă că în acest moment nu vă distrugeți corpul în exces și până la moartea agonizantă: greutate excesivă + suplimente.
Ca urmare a dietei tale de înfometare dăunătoare, corpul tău va avea în principal mușchii defalcați, astfel încât rata metabolică bazală ar fi trebuit să scadă.
Cât de înalt și cât de greu ești?
În orice caz, ar trebui să mănânci mult mai mult timp de câteva săptămâni.
Rata metabolică bazală a corpului uman nu scade nici măcar cu o dietă. Corpul uman are nevoie de aproximativ 1800 de calorii pe zi pentru a-și menține toate funcțiile vitale, iar dieta nu schimbă acest lucru
întrebări similare
Sunt femelă și cântăresc 85 kg pe 1,70 cm. Am obținut aplicația YAZIO și am specificat 1 kg pe săptămână ca obiectiv, iar YAZIO recomandă acum 1400 kcal pe zi pentru a atinge acest obiectiv. Apoi mi-am calculat rata metabolică bazală și este în jur de 1600-1700 kcal, nu funcționează dacă un kilogram de grăsime este de 7000 kcal? Chiar nu practic sport în viața de zi cu zi.
Este nesănătos dacă mănânci doar numărul de calorii din rata metabolică bazală? Sau se potrivește chiar acum? Cât de mult sub rata metabolică bazală?
Există numeroase teorii ale dietei pe internet. Deoarece sunt convins că acestea nu ajută, pentru că ar trebui să mănânci măcar rata metabolică bazală, mi-am schimbat dieta. Cu toate acestea, GU-ul meu este presupus a fi mai mic din cauza unei tiroide subactive (nu are deloc tiroidă). În plus, datorită unei aplicații, sunt în jur de luni de zile. Ei bine, în cea mai mare parte am mâncat doar 1300-1400 kcal pe zi (aplicație = Lifesum, ceea ce însemna că era GU-ul meu). Aplicația a dedus în continuare caloriile pe care le-am consumat, așa că le-am mâncat mai ales; totuși, estimez că am mâncat încă prea puțin aproximativ 300-500 kcal. Acum unii cred că acest lucru ar reduce, în general, GU și corpul va trece la „modul de înfometare” -> efectul yo-yo. Cu toate acestea, datorită acestei modificări a dietei și a aplicațiilor, am pierdut deja aproximativ 5 kg (sunt foarte supraponderal; IMC este de 28-29!). Cu toate acestea, numeroase formule și calculatoare de pe Internet spun că GU-ul meu este
1700 kcal; NEVOIA mea calorică ar trebui
2200 kcal. Întrebarea (întrebările) mea: Care dintre acestea este adevărată, mănânc prea puțin acum? Și antreprenorul meu general este mai puțin? 16, 170 cm,
Hy, rata mea metabolică bazală este în jur
1450kcal. Mănânc între 1500 și 1800 kcal în fiecare zi și fac sport, aproximativ 3 ore pe săptămână fie cardio, fie antrenament cu greutăți. Mănâncă și tu sănătos. De ce mă îngraș oricum?
Deci, dacă mănânc aproximativ 600 kcal pe zi și min. Arde 150 kcal prin efort, cu o rată metabolică bazală de 1500 kcal, dar mănâncă și multe proteine, la ce m-aș putea aștepta în aproximativ 3 luni?
A, de asemenea, cu calibrate, astfel încât să nu pierd muschi.
Da, știu că asta nu poate fi sănătos și nu am intenționat cu adevărat să fac asta, cu excepția faptului că îmi place să mănânc și nu pot mânca o sânge de 600 kcal pe zi haha, dar tot aș vrea să știu.
te rog, lasă răspunsuri care nu răspund la întrebarea mea: Mulțumesc:)
Deci, în acest moment sunt în vacanță și sunt foarte leneș și aproape că stau doar pe canapea etc.
Deoarece slăbesc și număr calorii, am următoarea întrebare. În prezent, cifra mea de afaceri totală este de aproximativ 2800 kcal. Rata mea metabolică bazală este de 2460 kcal. Pentru a pierde în greutate, ar trebui să mănânci cu 500kcal mai puțin pe zi decât cifra de afaceri totală. Asta ar fi 2300 kcal. DAR pot să cobor sub rata metabolică bazală? Sau ar trebui să-mi iau rata metabolică bazală?
Bună. Câți kcal ar trebui să consume un tânăr într-o zi pe care o arde și ea? Deci sunt student și, când am făcut matematica, a ieșit în jurul valorii de 1900 kcal. Tocmai am scotocit acolo unde se spunea că adulții au nevoie de 2000 kcal pe zi, mai mult tinerii. Sunt încă la școală, unde bineînțeles mă duc, stau, urc scări și am 90 de minute de educație fizică. Cât de mult ar trebui să fie pentru a putea slăbi sănătos? Deci știu că trebuie să mănânc peste rata metabolică bazală (GU = 1474 kcal). Dar până cât este bine? Nu știu exact, dar aproximativ?
(14 ani, 1,65 și între 61 și 62 de kilograme)
Bună dragă comunitate, am 15 ani, cântăresc 95 kg și am o înălțime de 166 cm. Am calculat deja cu zeci de calculatoare pentru necesarul de calorii etc. care este rata mea metabolică bazală și așa mai departe, dar nu știu cât de mică ar trebui să fie pentru a slăbi rapid, dar sănătos. Deci rata mea metabolică bazală este de 1795, iar necesarul meu de calorii este de 3231. Fac aproape 3 ore de mișcare pe zi, la sală, fără excepție. Eu și prietena mea am început dieta împreună cu 1200 Kcal, dar asta nu a fost suficient pentru noi și ne-a fost întotdeauna foame, așa că ne-am gândit că 1800 ar fi bine. Așa că m-am săturat de asta în orice caz, dar mama a spus că o să mă îngraș doar cu ea. Mă bucur dacă cineva mă poate ajuta și vă rog să nu acordați atenție numeroaselor greșeli de ortografie.
Bună. am mâncat exact 7 zile sub GU mea adică. între 500-1000 kcal. cum ar trebui să mănânc mai mult acum fără să mă îngraș? crește încet sau cum? vă rog să mă ajutați:(