Curățarea primăverii
prin musculare !
Chiar dacă toți ne-am stabilit obiective de performanță și estetice, nu este întotdeauna ușor să vă exersați atât de des pe cât doriți. Fără timp, fără sală de sport din apropiere sau, uneori, trebuie recunoscut, o mică lipsă de motivație pentru a dedica 1 oră în fiecare zi.
Nu contează ! Dacă nu vă dedicați o parte din timp sportului, puteți adăuga oricând sport la alte sarcini zilnice, doar pentru a vă tonifica mușchii și a arde calorii ... fără să vă gândiți la asta.
Zilele frumoase vin odată cu timpul pentru o curățare extraordinară de primăvară! Oportunitatea de a adăuga la obiceiurile tale de curățare câteva mișcări cardio și de întărire care îți vor face silueta cel mai bine.
Este exclus să ne limităm la o singură sesiune: reușim să facem aceste mici exerciții pe lângă o parte integrantă a obiceiurilor noastre casnice. Nimeni nu te va judeca acasă, promite !
Micul sfat: înainte de a începe curățarea, pregătește o listă de redare energică, care te va face să vrei să te miști și să activezi. Ca în timpul unui antrenament !
Exercitiul 1:
spălarea geamurilor, cu genuflexiuni și ridicări)
150kcal/15min
Pentru a începe, aveți nevoie de un scaun, pentru a ajunge în partea superioară a ferestrelor, dar și pentru a face ridicări. Puneți un picior pe scaun, faceți 5 ridicări fără a pune piciorul opus pe pământ! Faceți acest exercițiu pe fiecare picior înainte de a ajunge la curățarea însăși.
Înapoi la sol și pentru a ajunge la partea de jos a ferestrelor, faceți genuflexiuni și nu ezitați să faceți mici repetări în partea de jos pentru a simți efortul în quad și glute.
Exercițiul 2:
Aspiratorul, versiunea cardio
160kcal/15min
Aspirarea unei camere mari este un exercițiu bun în sine, deoarece de multe ori trebuie să vă aplecați pentru a ajunge în fiecare colț.