Cât de des ar trebui să mănânci pentru a pierde în greutate? Slimming Pro
Cât de des ar trebui să mănânci? Ei bine, regula clasică „trei mese pe zi” poate să nu fie atât de învechită pe cât crezi. Studiile arată că consumul a șase mese mici a dus la obezitate; Cu toate acestea, ceea ce funcționează pentru o persoană poate să nu funcționeze pentru cealaltă.
Sondajul NAIL realizat de American Heart Association și Aramark a constatat că trei din cinci (60%) angajați „Angajații americani care de obicei iau micul dejun în timpul orelor de lucru sunt extrem sau foarte interesați de îmbunătățirea stării de sănătate a prânzului lor tipic”. Dacă sună ca dvs., aflați cum vă poate ajuta corpul să răspundeți la întrebarea „Cât de des ar trebui să mâncați?” și a aruncat acele cărți.
Faceți un plan realist
Aceste instrucțiuni vă vor ajuta să determinați cea mai bună practică de slăbire pentru tipul de corp, așa cum a afirmat Dr. Dara Bushman, psiholog, psiholog clinic autorizat. „Pierderea în greutate se întâmplă atunci când un plan este realist pentru stilul de viață și nevoile cuiva. Dacă lucrați în schimburi de 12 ore, este nerealist să mâncați la fiecare două ore ”, spune ea. De asemenea, fii intenționat cu planul tău și notează ce vrei să se întâmple. „Uită-te la tine ca și cum ai slăbit deja, cum te simți și cum te simți. Fii cât se poate de descriptiv. "
Sunteți cel mai bun purtător de cuvânt al corpului dvs. în determinarea răspunsului la întrebarea „Cât de des ar trebui să mâncați?” Doar tu poți simți acea durere a foamei sau știi când cusătura ta este pe cale să explodeze. Cea mai bună opțiune de slăbit pentru dvs. este cea mai ușoară și va dura cel mai mult. Acest sfat este unul dintre cele 50 de lucruri pe care medicul dumneavoastră dorește să le știe despre pierderea în greutate. Este mai probabil să îl urmați dacă se potrivește cu obiceiurile dvs. zilnice.
Nu este corpul tău, ci obiceiurile tale.
Pierderea în greutate este redusă la cheltuielile totale de energie zilnice (TDEE). Gândește-te: dacă mănânci mai puține calorii decât arzi, corpul tău trebuie să completeze deficitul de calorii. Face acest lucru prin arderea depozitelor de grăsime acumulate și pierderea în greutate. Planificarea în avans este unul dintre elementele esențiale pentru ca dieta dvs. să funcționeze corect și iată 20 de motive ascunse mai mult decât dieta dvs. nu funcționează.