Cât de diferit poate fi metabolismul?
"Există diferențe în metabolism, dar sunt relativ mici la persoanele sănătoase!"
Termeni precum „metabolism lent” sau „arzător rapid” sunt cu siguranță familiari unora dintre voi. Acestea reprezintă un termen generic pentru persoanele care se îmbracă și slăbesc rapid sau încet și al căror consum fizic de bază de calorii diferă foarte mult unul de celălalt.
Pe de o parte, zgura subțire care poate mânca cartofi prăjiți și prăjituri în fiecare zi. Pe de altă parte, cineva care cântărește cu 1 kg mai mult doar uitându-se la ciocolată.
Dar există astfel de diferențe? Și dacă există cu adevărat, cât de mari sunt? Pentru a vă oferi un răspuns ferm aici, în al doilea paragraf: Da, există - dar este prea mic pentru a provoca astfel de diferențe.
Ce este metabolismul?
Metabolismul descrie procesele din corpul nostru care sunt vitale pentru tine și pentru mine. Pentru a menține toate aceste procese, corpul are nevoie de energie din hrana noastră. Cu toate acestea, consumul nostru de calorii este alcătuit din și mai mulți factori, care, în total, au o influență semnificativ mai mare asupra necesităților noastre de energie. Metabolismul este mai mult o variabilă constantă aici, care se schimbă, dar, în general, în ceea ce privește modificarea greutății, poate fi neglijat.
Ce spun studiile?
Studiile sugerează că există câteva persoane al căror metabolism consumă multă sau semnificativ mai puțină energie, dar acestea sunt în mare parte persoane care suferă de boli precum o disfuncție tiroidiană sau altele asemenea. La persoanele sănătoase cu caracteristici fizice similare (vârstă, greutate și înălțime) diferențele sunt marginale, dar pot fi de până la 300 kcal. Cu toate acestea, acestea sunt cele mai mari diferențe, în medie diferența este mai mică și este în jur de 150 - 200 kcal.
Deci, aici puteți spune: există diferențe în metabolism, dar sunt relativ minore la persoanele sănătoase!
Dar cum se întâmplă că unii oameni slăbesc foarte repede, iar alții se îngrașă foarte repede? Trebuie să existe o diferență!
Da, se regăsește în ceilalți factori care alcătuiesc consumul nostru de calorii. Cea mai mare diferență aici este Efectul termic al activității (TEA) și Termogeneza activității fără exerciții (NEAT).
TEA vă descrie activitatea fizică conștientă în sport și la locul de muncă. Este ușor de înțeles că cineva cu o muncă fizică grea arde mai multe calorii decât cineva care are un loc de muncă sedentar. Diferențele sunt, de asemenea, clare și ușor de văzut atunci când vine vorba de sport. Cu cât te antrenezi mai mult, mai greu și mai des, cu atât este mai mare consumul de energie.
Un factor care este neglijat de mulți este NEAT. Aceștia sunt factori inconștienți care vă pot crește drastic consumul de energie. Un exemplu popular aici este legănarea piciorului. Agitarea și mișcarea piciorului timp de ore poate arde zeci și sute de calorii în această perioadă lungă de timp datorită efortului muscular. Calculat pe parcursul zilelor și săptămânilor, multe se reunesc. Pentru unii oameni, NEAT se poate ridica la 1000 kcal pe zi.
Și aici ajungem puțin la secretul „metabolismului rapid”. Deoarece oricine consumă mult în fiecare zi prin NEAT și poate are o slujbă stresantă, consumul lor de calorii este extrem de diferit de cel al altor persoane. Comparativ cu alții, se pare că poate mânca ceea ce își dorește, iar metabolismul său șterge în mod magic acele calorii.
Concluzie cu privire la: cât de diferit poate fi metabolismul uman
După cum puteți vedea, consumul de calorii este influențat de mulți factori. Metabolismul este unul dintre acești factori, dar joacă un rol foarte important doar în câteva cazuri. Deseori alte părți ale cheltuielilor energetice ne determină să slăbim încet sau să ne îngrășăm repede. Lucrul bun în acest sens, acești factori sunt în mâinile noastre. Putem influența aceste părți pentru a ne atinge obiectivele.
Dacă doriți să știți câte calorii puteți consuma în fiecare zi pentru a vă atinge obiectivele, pur și simplu utilizați calculatorul nostru gratuit de calorii sau calculatorul IMC și trimiteți rezultatul dvs. prin e-mail.