Cât de mare este efectul yo-yo în dieta Dukan (pierde în greutate)
Iubita mea a slăbit deja 8 kilograme în doar 5 săptămâni cu dieta Dukan. Sună foarte bine, dar cât de mare este efectul yo-yo cu această dietă când începe să mănânce din nou normal?
2 răspunsuri
Poate că este foarte interesant ce rezultate pe termen lung ar putea fi observate în Franța. La urma urmei, dieta Dukan este cunoscută acolo de mulți ani.
Conform statisticilor, utilizatorii pierd în greutate cu această abordare, dar peste 80% din toți participanții își recapătă mai târziu greutatea inițială (sursă). Deci, un efect de yo-yo foarte puternic, care apare și atunci când se respectă cursul ulterior al ultimei faze.
Deci, pe termen lung, nu vei merge bine cu acest concept dacă vrei să-ți menții greutatea. Schimbarea clasică a dietei în combinație cu exercițiile fizice ar fi în continuare cea mai sigură opțiune.
Efectul yo-yo apare întotdeauna când mănânci „din nou în mod normal”. Nu aș slăbi niciodată atât de radical. La fel de repede puteți recupera din nou kilogramele.
Medicul meu de familie spune întotdeauna că, dacă FDH nu este suficient pentru a pierde în greutate, atunci FDV (mănâncă doar sfertul) Îngrășești numai și exclusiv de a mânca mai mult sau mai mult din greșeală decât are nevoie corpul. (dacă sunteți sănătos) Anul are 52 de săptămâni (-2 pentru Crăciun). 500g pe săptămână X 50 de săptămâni te face să slăbești 25 de kilograme pe an. Orice altceva îți oferă efectul de yo-yo.
Nu trebuie să stabiliți un record, obțineți o medalie doar dacă pierderea în greutate este pe termen lung. Orice altceva este pentru pisică. Dar nu faci la fel de mult pentru orice animal ca pentru pisică;-)
întrebări similare
Bună, am o întrebare
Ce se întâmplă dacă nu mănânci nimic timp de 10 zile? 🤔
Știu că nu puteți decola în mod intenționat, dar puteți vedea o schimbare în Picioare, stomac, brațe?
Câte kilograme ai putea pierde?
PS: Știu că puteți obține efectul yo-yo. Am decis să o fac și știu și ce se poate întâmpla atunci. 😊
Am 16 și 154 cm înălțime. De câteva săptămâni mănânc doar mai puțin de 1000 kcal. Mă tem că în curând mă voi îngrășa și voi obține efectul JOJO. În prezent cântăresc 68,1 kg. Când am început dieta, aveam 75 kg. Nu mai pot mânca în acest moment și când am mâncat mai mult îmi bag degetul pe gât. Număr zilnic caloriile și scriu totul într-o carte și mă cântăresc în fiecare zi. Se poate să intru într-o tulburare de alimentație.
Bună. Am urmat dieta Dukan de aproape 4 săptămâni acum și trebuia să slăbesc. Dar, în loc să pierd ceva, am câștigat aproape 2 kg. Trebuie să spuneți că am făcut WeightWatchers cu 2 luni înainte, dar asta nu este o combinație de alimente și am mâncat normal. Acum aș vrea să știu ce fac greșit. Eu beau 2-3l apă de la robinet în fiecare zi, mănânc iaurt sau quark, lapte și lapte cu îndulcitor și arome decolorate. Consumați legumele și carnea fără ulei sau grăsimi. Apoi am un latte macchiato. Mănânc destul de mult iaurt și mănânc la fiecare câteva ore, dar la Dukan poți mânca cât vrei. Alerg și cel puțin 30 de minute în fiecare zi. Ce altceva greșesc? Sunt atât de disperată pentru că pur și simplu nu funcționează. M-am gândit deja dacă ar trebui să mănânc din nou normal, dar nu știu dacă mă voi îngrășa din nou, pentru că ar trebui să faci a treia fază pentru fiecare kilogram presupus de 10 zile. Dar nu am luat nimic. Și vă rog să nu faceți declarații care sunt total inutile pentru mine, cum ar fi: Mănâncă normal, această prostie este oricum inutilă! Din păcate, nu suport asta. Mulțumesc anticipat LG
Am foarte mult stres când vine vorba de slăbit, ceea ce înseamnă că abia am timp pentru asta.
Pierderea în greutate „sănătoasă” nu este din păcate o opțiune, tocmai din cauza acestei presiuni de timp.
Vă rugăm să nu vorbiți despre efectul yo-yo, clapele pielii etc.
Este teoretic posibil să pierd 30 de kilograme sau poate chiar mai mult în 3-4 luni dacă înjumătățesc cantitatea de calorii, adică mănânc 1000kcal pe zi sau mai puțin lol, în principal doar din fructe și legume mâncați și faceți exerciții fizice timp de cel puțin 1 oră în fiecare zi?
Am 1,70 înălțime și cântăresc 95 kg, ceea ce este clar prea mult haha
Bună ziua tuturor:( Eu (15) mănânc doar 1000 kcal pe zi timp de 4 luni bune (dar nu aveam nevoie de o dietă adecvată de la o zi la alta). Desigur, am slăbit mai întâi, dar acum mă mențin bine: ) Abia astăzi am mâncat în jur de 1500 kcal și acum am o conștiință total vinovată și mă tem că va apărea un efect yo-yo .
Sper că îmi puteți oferi câteva informații. Și vă mulțumesc anticipat pentru răspunsuri. Vărul lui MfG Bambi4
Un prieten de-al meu pe care nu-l mai văzusem de mult a slăbit vreo zece kilograme în ultimele luni. Când am întrebat-o despre metoda ei de slăbit, mi-a spus că mănâncă doar o dată pe zi, dar apoi puțin mai mult decât de obicei. Nu-mi pot imagina că este sănătos, nu-i așa? Ce vrei să spui cu toții?
Bună ziua, aș vrea să știu ceva de la dvs. (încă o dată): Așa că am luat o „dietă” în care am mâncat doar 800-1000 kcal pe zi. Mi-am atins greutatea visată și am chiar și 2 kg sub. Desigur, vreau să măresc asta. Dar acum am o problemă: îmi doresc foarte mult să mănânc din nou normal, fără să am conștiința vinovată, pentru că mi-e extrem de frică de un efect yo-yo! Sunt deja pe 1200 kcal pe zi și nu mă îngraș. De fapt, aș vrea să ies din nou să mănânc pizza sau o înghețată cu prietenii, dar nu pot pentru că număr toate caloriile pe care le mănânc pe zi . Și aici vin destul de repede la -curentul meu " " NEVOIE " ". Fac sport de anduranță (ciclism) de aproximativ două ori pe săptămână și acum vreau să încep să fac puțin yoga. Cum pot scăpa de prostul numărare a caloriilor?:( Toate cele bune
Hei, am câteva întrebări despre Google la care nu am putut găsi răspunsul corect și anume:
Am făcut dieta de 10in2 de aproximativ 2 săptămâni și am pierdut 3,5 kilograme până acum. Acum am vrut să știu dacă cineva a avut deja experiență cu ea și cum arată efectul yo-yo. Când opresc dieta pot mânca normal (sănătos și nu dincolo de consumul zilnic de calorii) fără să mă îngraș sau trebuie să fiu atent la ceva?
Deoarece mănânci ceva la fiecare 2 zile, aș vrea să știu când ar trebui să mă cântăresc. Bineînțeles că cântăresc mai mult dacă mă mănânc într-o zi 0 dimineața dacă am mâncat mult cu o zi înainte și bineînțeles cântăresc mai puțin dacă mă cântăresc într-o zi dacă nu am mâncat cu o zi înainte și aș dori un număr relativ precis deoarece greutatea variază apoi între 1 și 1,5 kg.
Ultima mea întrebare ar fi cât de des mi-ați recomanda să fac mișcare? În primele zile merg 1 oră seara pe cross trainer și în 0 zile chiar 1 oră dimineața și 1 oră seara/prânzul. Este prea mult sau ar trebui să fac invers?
Sper că mă puteți ajuta.
Chiar mă confrunt cu o problemă stupidă. La începutul lunii septembrie cântăresc 111 kg cu o înălțime de 1,88 m și, prin urmare, eram foarte supraponderal. Sunt femeie. Din cauza unei boli, am pierdut exact 20 kg până în prezent și încă cântăresc 91 kg cu aceeași dimensiune. Trebuie să spuneți că sunt în spital de două săptămâni și cu greu mănânc nimic, nu am pofta de mâncare și mușchii mei au pierdut foarte mult.
Acum mi s-a spus că probabil pot să plec acasă săptămâna viitoare. Singura mea teamă acum este să mănânc din nou mai mult pentru că nu vreau să obțin efectul yo-yo. Am hotărât ferm să-mi schimb dieta într-un mod sănătos și să fac sport pentru a-mi continua noul început cu greutatea. Din fericire, pielea mea s-a descurcat bine cu toate, deoarece am doar 17 ani și nimic nu atârnă: D
Întrebarea mea adresată acum este cum reușesc să mănânc din nou normal, fără celebrul efect yo-yo?
Bună ziua, mi-am propus un scop, care este să slăbesc 20 kg. Am încercat multe diete, dar nu le-am rezolvat niciodată. În plus, efectul yo-yo a apărut prea des. Apoi am dat peste Dr. Fân. Mănânc mesele de câteva zile acum. Acum am vrut să vă întreb dacă ați avut vreo experiență în combinarea alimentelor și cât ați slăbit cu ea? Este chiar realist să slăbești 20 kg cu el? Și este cu adevărat sănătos, așa cum este descris peste tot?
Mulțumesc foarte mult, Louise
buna, vreau sa slabesc 15 kilograme in 2-3 luni .
mai întâi la mine, merg tot la școală, am 1,64 cm înălțime și cântăresc 66 de kilograme .
dimineața: iaurt slab cu musli de bază și fructe proaspete (măr, banană etc.)
la școală: legume și fructe și în zilele lungi cumpăr o sul
La prânz când sunt acasă: normal (cu puțină grăsime), când nu-mi este atât de foame, salată sau nimic
gustări după-amiaza: smothie, fructe sau așa ceva
seara: salată, mozarella de roșii sau nimic (totul înainte de ora 19 după aceea nimic mai mult!)
o data pe saptamana as vrea sa fac o zi in care poate exista ceva dulce (tort, meces sau ceva) dar numai cu moderatie pentru a nu exista efect jojo
Voi bea aproximativ 3 litri pe zi
Vreau să merg cu antrenorul de 5 ori pe săptămână (asta nu-mi reduce circumferința piciorului, nu-i așa?), De aproximativ 3 ori pe săptămână vreau să fac exerciții pentru stomac, picioare și fund .
este posibil să slăbești 15 kilograme în 2 - 3 luni ?
Multe mulțumiri pentru ajutor în avans:) Salutări de la lovetheengel
Am 15 ani și am cântărit întotdeauna în jur de 45 kg (am o înălțime de 167 cm), ceea ce este foarte puțin, dar am un metabolism bun și nu sufer de anorexie sau ceva de genul acesta. Cu toate acestea, m-am trezit prea grasă pe față și am slăbit aproape 4 kg în ultimele 4 luni. La început am început să mănânc (aproape) nimic dulce și apoi am început să mănânc mai puține grăsimi. După aceea am mâncat din ce în ce mai puțin fără să-mi dau seama cu adevărat. Mai întâi mama a observat că slăbisem și apoi am observat-o când cântăream. Mi-e frică să mănânc din nou cantități „normale”. Îmi place să mănânc fructe și legume și să mănânc o dietă sănătoasă, dar dacă mănânc mai mult acum decât înainte (de asemenea, nu am mai mâncat aproape carbohidrați - atât de puțină pâine, paste etc.), atunci mă tem că voi ajunge să cântăresc mai mult ca anterior. Deci, ca să spun așa, am câștigat mai multă greutate toată viața când mănânc normal decât înainte să slăbesc. Acum mă mișc și eu puțin mai mult decât înainte de slăbire, pentru că nu mă mișcam suficient înainte. Cu toate acestea, nu fac niciun sport anume. Poate cineva să-mi spună dacă trebuie să experimentez un „efect yo-yo” și, dacă da, cum îl pot preveni?
Mulțumesc anticipat.
Bună comunitate. Sunt la o dietă accidentală (doar săptămâna aceasta) pentru a slăbi trei kilograme. Știu că funcționează, dar mă simt cam obosit. Este din dieta de accident? Mi-ar plăcea să stau în pat toată ziua. Știi ce te ajută împotriva ei? De fapt, beau destul, chiar mai mult, pentru că nu am voie să mănânc. De fapt nu am vrut să beau o cola, deoarece îndulcitorii mă îmbolnăvesc ușor și, din păcate, nu pot să iau cafea. Cum scap de această oboseală?
Bună ziua, în prezent încerc să slăbesc câteva kilograme. Au scăzut și 3 kilograme, acum nu se mai întâmplă de câteva zile. Consum 1100-1200 de calorii în fiecare zi și este de fapt relativ ușor pentru mine, așa că nici nu trebuie să-mi fie foame, dar am citit deja pe mai multe pagini că ar fi prea puțin. Când mănânc 1.400 de calorii pe zi o vreme, nu prea am slăbit, deoarece nevoile mele de calorii nu sunt probabil foarte mari. Acum aș vrea să știu ce mi-ați recomanda: Mai bine să mănânc în continuare 1.100 de calorii sau să mănânc 1.400 de calorii pe zi, chiar dacă nu am avut niciun succes cu ea ultima dată?