Cât de mult; apă ar trebui să bei pe zi

Câți litri de apă ar trebui să bei pe zi, vara și iarna ?
Auzim adesea că ar trebui să beți cel puțin doi litri de apă pe zi. Dacă nu îți este sete, nu este periculos să te forțezi ?
Bău opt litri de apă pe zi, există riscuri pentru sănătatea mea ?

trebui

De Redacția Allodocteurs.fr

Scris la 3 martie 2016, actualizat la 7 martie 2016

Răspunsurile cu dr. Jean-Michel Borys, nutriționist endocrinolog și cu dr. Nader Bassilios, nefrolog:

„Vara, pentru o persoană care are funcție renală normală, care nu are insuficiență cardiacă, ar trebui să beți în medie un litru și jumătate de apă. Dar în caz de vreme caldă, canicula și eforturi semnificative, este necesar extindeți hidratarea la doi litri de apă sau mai mult. Acest lucru este foarte variabil. Dacă există diaree, scaune apoase ... este necesar să se mărească hidratarea. Iarna, ar trebui să bei în medie un litru și jumătate de apă. "

"Depinde și de ceea ce mănânci. Vara, dacă mănânci multe fructe și legume, aduci și multă apă. Acest lucru ajută la compensare. Iarna, supele pot compensa și aportul de apă. Apa nu este doar ceea ce se bea într-un pahar, este, de asemenea, toate lichidele conținute în alimente și, în special, fructe și legume.