Cât de mult are nevoie un copil de îngrijire personală și somn - Practic - Copil -
De cât de mult somn are nevoie copilul tău când are copiii depășiți? Este nevoie de mai puțin, cu siguranță - dar cât de puțin este suficient?
Deși nevoia de somn, la fel ca adulții, variază individual la copiii mici, există îndrumări generale pentru câte ore de somn are nevoie în medie un copil.
| 2 ani. | 10,5 până la 12,5 | 1 la 3 | 11,5 până la 15,5 |
| 3 ani. | 10,5 până la 12,5 | 1 la 3 | 11-14 |
| 4 ani. | 10-12 | De la 0 la 2,5 | 10-13 |
| 5 ani. | 10-12 | De la 0 la 2,5 | 10-12,5 |
* Unii copii care dorm mai mult noaptea s-ar putea să nu aibă nevoie de un pui de somn lung în timpul zilei și invers.
Părinții ar trebui să fie conștienți de faptul că de cele mai multe ori copiii au nevoie de mai mult somn decât li se permite în general. Când un copil refuză să doarmă la prânz sau nu vrea să se culce seara, părinții presupun adesea că este posibil să nu aibă nevoie de atât de mult somn. Dar, în mare parte, este opusul, copilul suferă de o lipsă de somn și reacționează la acest lucru cu un comportament hiperactiv de oboseală.
Dacă copilul dumneavoastră este adesea obraznic și iritabil în timpul zilei și trebuie adesea să-l treziți dimineața, dacă adorm adesea și rapid în timp ce conduc, și dacă par obosit, corpul lor poate dormi mai puțin decât are nevoie de fapt.
Pentru a schimba acest lucru, ar trebui să încercați să găsiți un ritm de somn bun pentru copilul dvs. și să dezvoltați obiceiuri de somn solide. Este deosebit de important să vă culcați seara, ceea ce asigură că cei mici dorm suficient pe timp de noapte și care este ales astfel încât să nu se obosească în primul rând. După ce ați aflat asta, trimiteți copilul în pat în același timp ori de câte ori este posibil. Obișnuirea cu un ritual de somn de seară în același timp îl va ajuta să adoarmă bine. Când copilul tău încet nu mai are nevoie de un pui de somn, ar trebui să poată dormi timp de 10 până la 12 ore netulburat până când sunt gata pentru o nouă zi dimineața.
Ticker de știri
Am dormit prost? | 18 decembrie 2017
Când mamele au probleme cu somnul, copiii lor pot dormi adesea mai puțin bine noaptea. Așa relatează psihologii de la Universitatea din Basel după un studiu cu aproape 200 de copii sănătoși, în vârstă de școală primară. Somnul joacă un rol important în bunăstarea adulților, dar și a copiilor. Nu dormi suficient poate afecta sănătatea mintală, memoria și performanța școlară. S-a examinat acum modul în care problemele de somn ale părinților sunt legate de comportamentul de somn al copiilor lor. Rezultatul: copiii mamelor cu probleme de a adormi și de a rămâne adormi au adormit mai târziu, au dormit mai puțin și au avut un somn mai puțin profund. Cu toate acestea, nu s-au găsit legături cu problemele de somn ale tatălui. Explicație posibilă: copiii respectă obiceiurile de dormit ale părinților și îi adoptă. Conflictele pot afecta și somnul întregii familii.
Ticker de știri
Somn puțin - mai multă greutate: Pe lângă mâncarea rapidă, băuturile răcoritoare și porțiile mari, lipsa somnului ar putea duce și la obezitate la copii. 37 de copii cu vârste cuprinse între opt și unsprezece ani au luat parte la un studiu din SUA. Aproximativ un sfert dintre ei erau supraponderali sau chiar obezi. În prima săptămână, copiii ar trebui să-și doarmă volumul de lucru tipic. În a doua săptămână au fost împărțiți în două grupuri: unul a dormit mai mult, celălalt mai puțin decât de obicei. În a treia săptămână, copiii au rămas cu tiparul lor de somn modificat. Copiii care și-au mărit cota de somn au mâncat în medie cu 134 kilocalorii mai puțin pe zi și au pierdut, de asemenea, o jumătate de kilogram. De asemenea, au avut niveluri mai scăzute în sânge ale hormonului de reglare a apetitului, leptina. (ticker de știri swissmom, 5 decembrie 2013)