Cât de mult ați pierdut în greutate prin stilul de viață nordic walking; Forum frumusețe
Membru din 27.02.2005
405 postări (ø0.07/zi)
acum am început nordic walking, îmi place foarte mult.
Acum că am terminat cursul, vreau să merg cât mai des posibil.
Din păcate, sunt puțin nerăbdător când vine vorba de acceptare. Ar trebui să se facă rapid simțit pe cântar (să știți că acest lucru nu este corect).
Deci cine îmi poate da câteva sfaturi?
Membru din 15.02.2006
1.415 postări (ø0.26/zi)
Nu vă pot spune despre pierderea în greutate din cauza NW singur, dar din moment ce alerg regulat, nu trebuie să mănânc la fel de disciplinat ca înainte! Asta e ceva!
Dar dacă mi-am îmbrăcat un kilogram sau două (în vacanță), atunci mănânc puțin mai puțin și merg din nou regulat și atunci totul se îngrijește de la sine.
Vara alerg între 1 și 1/2 ore cel puțin o dată la 2 zile, nu la fel de des iarna, dar la fiecare 2 zile pe banda de alergat (depinde de ora din care am timp).
Membru din 08/06/2002
2.146 postări (ø0.32/zi)
Ei bine, primele kilograme se prăbușesc ca nimic, dar apoi merge mai lent, deoarece corpul se adaptează încet la el și este diferit de la persoană la persoană, consecință și așa mai departe. Aceasta înseamnă să vă schimbați dieta și să vă exercitați în mod regulat, pe termen lung.
altfel totul este pentru pisică oricum și jojo vine
Membru din 09/12/2005
401 postări (ø0.07/zi)
depinde foarte mult de intervalul de frecvență cardiacă în care alergi. Dacă ești prea rapid, kilogramele scad la început (toată apa) și apoi se oprește și JoJo deschide fiecare ușă.
Cu toate acestea, dacă alergi corect, greutatea coboară uniform și rămâne în jos. Eu însumi sunt instructor NW instruit la INWA, nu ne concentrăm pe fitness, ci pe sănătate, i. H. De asemenea, conducem pe cineva cu probleme cardiace (desigur, cu o atenție specială).
De obicei, oamenii slăbesc.
O doamnă din cursul nostru a slăbit 24 de kilograme în ultimul an și menține noua greutate fără probleme. Acum ia parte la cursul de bodyforming, unde înveți tehnici speciale de alergare pentru a B. pentru a strânge și întări zona stomacului.
În greutatea inițială „trupă de elefanți” nu mai mică de 180 kg, pierderea în greutate de 100 kg în decurs de 2 ani este media.
Noroc și ia-l ușor altfel veți obține doar apă.
Membru din 09/09/2003
6.075 postări (ø0.96/zi)
este foarte interesant! Deci, atunci un jogger sau un ciclist serios nu are șanse să piardă grăsime? Deoarece cu cât alergi mai repede, cu atât mai multă energie se obține din apă în loc de grăsime, după cum spui.
Membru din 11 decembrie 2003
2.150 postări (ø0.35/zi)
Membru din 02/04/2006
335 postări (ø0.06/zi)
Membru din 09/12/2005
401 postări (ø0.07/zi)
pare că ești jogger. Când te împingi la limită, glucoza este arsă, nu grăsimea. Trebuie să rămâneți la această limită pentru o perioadă extrem de lungă de timp pentru a arde eficient grăsimile. D. H. dacă vrei să slăbești mai bine lasă-l. Dacă lucrați mai degrabă la fitness decât să vă concentrați asupra greutății, acesta este instrumentul ales. Dar sunt sigur că știai asta.
Membru din 09/09/2003
6.075 postări (ø0.96/zi)
aproape. Nu sunt un jogger, ci un adversar al \ "pulsului de ardere a grăsimilor \". Uite: Odată cu creșterea stresului, proporția de grăsime din alimentarea cu energie scade. Cu toate acestea, cantitatea absolută de grăsime arsă crește! În plus, raportul dintre arderea grăsimilor și carbohidraților nu este important oricum pentru a pierde în greutate, întrucât în cele din urmă doar bilanțul energetic este decisiv. Pulsul de ardere a grăsimilor este un mit pe care, din păcate, din păcate, mulți antrenori de fitness îl urmează în continuare. Sau știi mai bine și le spui clienților oricum pentru că le place să audă asta? La fel ca multe basme, pulsul de ardere a grăsimilor este o idee plăcută: pur și simplu nu vă exersați prea mult, altfel nu veți pierde în greutate.
Dacă este necesar, voi explica totul mai detaliat. Dar puteți citi la fel de ușor articolele relevante din această colecție - foarte recomandat!
Membru din 09/12/2005
401 postări (ø0.07/zi)
mulțumesc pentru link-ul este interesant. Nu, antrenamentul pulsului nu este o prostie, îl spunem „clienților” noștri, în cazul meu, în special pacienților, deoarece este eficient. Dacă am pe cineva care nu este instruit, nu pot să-l conduc la limita performanței lor fără risc. Dar lasă-l să alerge, astfel încât să lucreze aerob și să ardă grăsimea.
Este așa ceva cu pulsul de ardere a grăsimilor în urmă cu 15 ani, toată lumea a fost în această călătorie, apoi unul a scăpat de el, deoarece unele studii (din păcate numai cu sportivi) au arătat că eficacitatea nu este suficient de mare pentru a fi folosită ca metodă de antrenament. De înțeles dacă îți asumi sportivi.
În urmă cu aproximativ 5 ani, această metodă a început să fie dezgropată din nou și să o încerce pe non-sportivi, cei care se întorc la sport și persoanele cu handicap medical. Uită-te acolo cu mare succes.
Nordic walking este destinat în primul rând persoanelor care doresc să facă ceva pentru corpul lor, dar care nu fac parte din cluburi sportive obișnuite sau de antrenamente. Este important să lucrați în zona dvs. aerobă personală. Acest lucru este diferit în fiecare caz, așa că nu menționez niciodată numere aici, pentru că trebuie să îl calculez individual pentru fiecare persoană. Cu toate acestea, când sunt aerob și lucrez mai mult de 15 minute, ard 85% grăsimi 15% carbohidrați și pe asta îl punem.
Nu vreau să crezi că stă cineva aici care vrea să-și vândă cursurile, nicăieri. Am învățat fizioterapie și apoi m-am concentrat pe PT sport cu reabilitare, unde am intrat în contact cu NW pentru prima dată și m-am gândit că este o prostie să mă plimb cu bastoane. Dar asta s-a schimbat rapid după ce am încercat-o și mi-am dat seama de posibilitățile pe care le oferea reabilitării.
În acest moment lucrez cu un coleg la un studiu parțial care cercetează apoplexia, NW și arderea grăsimilor în combinație; acest lucru este combinat cu multe alte imagini clinice pentru a forma un studiu general privind eficacitatea acestei opțiuni de sport/reabilitare.
Colectarea noastră de date ar trebui să se încheie în octombrie, iar studiul va fi publicat vara viitoare. Voi lua apoi legătura cu tine.
Poate că până atunci ați exercitat și NW. dar ai grijă este captivant!
Oh, studiul este realizat de Universitatea Tehnică din München, facultatea de științe sportive în cooperare cu clinicile universitare din centrul orașului și Großhadern.