Cât de mult crește excesul de calorii (sănătate, greutate corporală, creștere în greutate)
Cu un consum de energie de aproximativ 2100-2200 (nu se poate spune niciodată exact) și un surplus caloric de aproximativ 200-300 (uneori 400-500), cât câștig aproximativ pe săptămână/lună? (Fără fitness sau ceva de genul acesta, câștigă în greutate normal) Mulțumesc anticipat
2 răspunsuri
Mulți ani nu am câștigat un gram, în ciuda faptului că am un exces de calorii.
Dacă cineva calculează acest lucru, atunci este teoretic corect, dar în practică corpul nu se îngrașă dacă, dintr-un anumit motiv, nu vrea.
Se spune că un kilogram de grăsime este efectiv aproximativ 7000 kcal.
Dacă sunteți cu 200 kcal prea mult pe zi, veți cântări încă un kilogram după aproximativ 35 de zile, ceea ce este foarte aproximativ.
întrebări similare
Bună ziua, cât de repede poți câștiga aproximativ 10 kg și cât de mult surplus caloric ai nevoie?
Este posibil să construiți masa musculară cu un exces caloric de 300-500, dar fără antrenament cu greutăți? Dar cu cutii? Prin box mă refer la mersul la antrenament de box în mod normal (club). Pentru că pentru a construi mușchi ai nevoie de un surplus caloric de aproximativ 300-500 și bineînțeles că trebuie să fii atent la distribuția macronutrienților etc.
Majoritatea calculatoarelor de calorii obțin aproximativ 2200 de calorii pe zi pentru mine. Dar acum iau 1700. Sunt femeie 15, 1,58m, 48-49kg. Și merg la sport de mai multe ori pe săptămână, unde ard 200-300 de calorii. Pentru a face acest lucru, parcurg majoritatea celor 8000 de pași, adică în jur de 200 de calorii, uneori mai mult uneori mai puțin. Dar cred că cu 2200 de calorii m-aș îngrășa cu adevărat sau nu? La urma urmei, este cu aproximativ 500 de calorii mai mult decât mănânc acum. Din păcate, nu pot folosi cântarul pentru a vedea dacă măresc sau slăbesc, deoarece am devenit mai greu, dar am mai puțină „grăsime” pe stomac. Știu că sună ciudat, dar nu sunt sigur cum să merg mai departe.
Ar fi frumos dacă cineva mă poate ajuta.
Dacă necesarul zilnic de calorii, de ex. este la 2500 și mergeți la 400 de calorii în deficit, adică 2100. Să presupunem că am mâncat exact 2100 și apoi fac sport. În sport, de exemplu, ard din nou 300. Trebuie să mănânc din nou aceste 300, deoarece sunt atunci prea deficit sau asta nu face nicio diferență?
Bună ziua, am vrut să vă întreb dacă faceți pull-up-uri în fiecare a doua zi de antrenament - (luni/miercuri/joi) și aveți un surplus de calorii (aveți unul dintre 200-300 pull-up-urile se îngreunează chiar și atunci când vă îngrășați?
În această dimineață, după ce m-am ridicat, am eliminat aproximativ 300 ml de urină, apoi încă 200 ml și doar 500 ml. Am băut aproximativ 1 litru de la 6 dimineața asta dimineața este semnul insuficienței renale ?
Deci, din moment ce nu mai pot mânca alimente solide, am primit astăzi un pachet de fructe de pădure Fresubin Energy care are 300 kcal pe sticlă. Acum, că nu am mâncat nimic de vreo 2 săptămâni fără vărsături (nu bulemice), ar trebui să beau mai întâi o sticlă pe zi, de la 0-10 kcal pe zi la 300 kcal pe zi. M-aș îngrășa din asta?
Bună ziua, este o idee bună să aveți un surplus caloric în zilele în care doriți să construiți mușchi și un deficit caloric de 300-500 Kcal în zilele în care nu vă exercitați, astfel încât să nu se formeze grăsimi?