Cat de mult; migdale pe zi pentru a nu se îngrasa Blogul

Strivirea câtorva migdale în fiecare zi este un reflex bun ca parte a unei diete de slăbit. Excelente pentru sănătate, sunt bogate în substanțe nutritive pentru a vă ajuta să vă mențineți în formă fără să vă îngrășați. Cat de mult ar trebui consumat pentru a beneficia de beneficiile lor ?

Câteva migdale pe zi în timpul dietei

Care este doza Zilnic recomandat sa nu te ingrasi? Dacă considerăm că o migdală conține zece calorii, puteți consuma între 10 și 15 pe zi. În această porțiune, veți găsi 4 grame de proteine și carbohidrați și 12 grame de grăsime.

Acest aliment conține grăsimi, desigur, dar grăsimi mononesaturate, foarte sănătoase, care nu vă vor îngrășa dacă mâncați o cantitate rezonabilă și ca parte a unei diete echilibrate.

Migdalele conțin o cantitate semnificativă de fibre, care vă ajută să reduceți aportul de zahăr din sânge. Este, de asemenea, un fruct recomandat diabeticilor. Migdalul este o gustare ideală, deoarece vă permite să vă saturați rapid și sănătos. De asemenea, ar trebui să știți că 10-15% din calorii conține nu este asimilat de corp: acestea sunt, prin urmare, un real ajutor pentru a pierde în greutate.

---