Trucul cu egoismul - ora de consultație a doctorului Stutz
Lecția de dietă Aeschbacher 66. Cum reușesc consumatorii de consolare și frustrare să slăbească definitiv? Cu porțiunea necesară de introspecție și iubire de sine.
Mâncarea nu numai că satisface foamea fizică, ci satisface și multe nevoi emoționale și reglează emoțiile negative. Disponibilitatea ușoară și aproape nelimitată de mâncare ieftină ne ispitește să mâncăm dincolo de foamea noastră reală. Un risc pentru sănătate apare atunci când această strategie este utilizată în exces, atunci când mâncarea devine un act substitut. Apoi obiceiurile alimentare nesănătoase se solidifică într-un model persistent. Dacă apar chiar și cele mai mici sarcini, cei afectați iau cea mai bună mâncare în loc să rezolve problemele de zi cu zi într-un mod adecvat.
În timp ce mâncarea este de fapt neutră, poate chiar să devină un îngrijitor substitut cu care se poate dezvolta o relație emoțională reală. Mâncarea ameliorează singurătatea, deoarece ne amintește de oameni importanți. Cercetătorii au descoperit că cauza acestui fapt se găsește prima dată când încercați mâncarea în cauză. În astfel de momente, au fost prezenți îngrijitorii decisivi, care au transmis un sentiment de siguranță. Creierul începe apoi să combine experiența de a mânca cu emoția benefică. Acest sentiment este întărit cu fiecare plăcere suplimentară a mâncării respective. Această conexiune devine atât de independentă încât, în cele din urmă, gândul de a mânca singur declanșează sentimente de siguranță și securitate. Factorul decisiv pare a fi dorința de a aparține undeva și de a evita singurătatea.
Această puternică legătură emoțională face de înțeles de ce este atât de dificil pentru cei afectați să slăbească. În plus, stresul programelor convenționale de dietă crește doar tendința spre consolare. Aportul scăzut de calorii activează funcțiile creierului care sunt responsabile de răspunsul la stres. Drept urmare, cei care doresc să piardă în greutate ajung la alimentele grase și zaharate la cel mai mic stres emoțional și încurajează temutul efect de yo-yo. Prin urmare, câștigi mai multă greutate după o dietă decât ai pierdut anterior.
Presupunerea că pierderea în greutate este doar o chestiune de disciplină este, prin urmare, o pură prostie. Oricine susține acest lucru pur și simplu ignoră povestea vieții, leziunile emoționale și comportamentul alimentar învățat și face persoana în cauză nedreptate. Cu toate acestea, acest lucru nu îi eliberează de a lua măsuri proprii pentru a depăși tiparele de comportament stabilite, chiar dacă ar fi cel mai convenabil să continue ca înainte. Sigur, reînvățarea este plictisitoare, dar plină de satisfacții.
Cea mai promițătoare abordare este de a face pași foarte mici. Un truc foarte bun este acela Regula de două minute. Vă va oferi surprize pozitive și mici povești de succes. Așa că veți simți brusc că puteți părăsi treptat calea bătută pe cont propriu. În acest fel, veți slăbi treptat conexiunea emoțională cu mâncarea și veți descoperi că există multe alte modalități de a vă face bine. Cel mai important lucru este să te înconjori de oameni buni și să-i lași să te infecteze.
Ceea ce este denumit ocazional ca consolare și frustrare este cauza reală a supraponderabilității pentru mulți oameni. Liniile directoare privind alimentația și restricțiile calorice nu le ajută. Singura modalitate promițătoare este de a deveni treptat conștient de gândirea blocată, sentimentele și tiparele de comportament, mai mult respect de sine și iubire de sine.