Cât de mult poți pierde în greutate doar renunțând la dulciuri?
Poți slăbi doar dacă nu mănânci dulciuri?
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Toată lumea știe: dulciurile sunt delicioase - dar destul de vinovat. Pentru că cu fiecare bucată de ciocolată și cu fiecare urs gumos adăugăm o cantitate șocantă de zahăr. De fapt, este clar că puteți scoate dulciuri din meniu, de îndată ce doriți să slăbiți. Indiferent de dietă, indiferent dacă este cu conținut scăzut de carbohidrați sau ceto, dulciurile nu sunt nespuse în nici o dietă.
Dar cât de mult ai putea pierde în greutate doar dacă nu mănânci dulciuri? Este suficient să alungi ciocolata și companiile din dulapurile din bucătărie pentru a pierde un kilogram sau doi? Ar putea să ne salveze dietele (de cele mai multe ori nesănătoase) sau programul sportiv enervant?
Abținerea numai de la dulciuri este suficientă pentru a slăbi?
Deoarece dulciurile sunt bombe destul de calorii datorită conținutului ridicat de zahăr, evitarea dulciurilor ar trebui să fie de asemenea vizibilă atunci când pierdeți în greutate. La urma urmei, un baton de ciocolată cu lapte care cântărește 100 de grame are în jur de 545 de calorii. Gingiile de fructe au în medie 328 de calorii la 100 de grame.
Rata metabolică bazală a unui adult este calculată în medie la aproximativ 2000 de calorii - cantitatea de energie necesară pentru funcțiile necesare ale corpului, cum ar fi respirația, gândirea și mișcarea (dar nu sportul). Cei care mănâncă mai puțin decât arde pierd în greutate. Atât pentru teorie.
Prin urmare, într-un meniu zilnic, dulciurile și caloriile lor ar ocupa deja o mare parte din necesarul zilnic. Cei care omit acest lucru tind, așadar, să conducă întotdeauna bine - în afară de aspectul sănătății. Dar trebuie să includeți celelalte mese în factură. Oricine atinge 1.700 de calorii cu micul dejun, prânzul și cina, de exemplu, s-ar putea trata în principiu cu câteva bare de ciocolată fără conștiința vinovată. Cei care, pe de altă parte, au deja peste 2000 de calorii cu „mesele de bază” nu vor pierde în greutate chiar dacă nu mănâncă dulciuri - decât dacă își măresc metabolismul bazal cu exercițiile fizice.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Slăbiți sănătos: acesta este rolul pe care îl joacă dulciurile
Deci nu poți spune în general că a nu mânca dulciuri te ajută să slăbești. Acest lucru depinde în mod individual de meniul zilnic, de nivelul de activitate, precum și de statura personală, metabolism, precum și de vârstă și sex. Este o chestiune de numărare a caloriilor - dar, la rândul său, de obicei duce la restricții excesive și un efect ulterior de yo-yo.
Cu toate acestea, în principiu, a face fără dulciuri nu este, desigur, o idee proastă, deoarece zahărul industrial și aditivii artificiali nu sunt, desigur, favorabili unei diete sănătoase și holistice. Dar până la urmă nu ar trebui să te pedepsești atunci când slăbești. O dietă echilibrată, exerciții fizice suficiente, un somn bun și relaxare conduc calea către o greutate confortabilă - și asta include o bucată de ciocolată pentru suflet. Apoi, rămâneți mai bine la dieta sănătoasă și, mai ales, pe termen lung.