Cât de mult poți pierde în greutate în 25 de zile (sănătate, exerciții fizice, nutriție)

Întrebarea este de mai sus:-) în ce mod sănătos poți pierde cât mai mult în greutate în acest timp:-) mulțumesc pentru fiecare răspuns util !

5 răspunsuri

Depinde de greutatea pe care ați avut-o înainte. dar, în general, ar trebui să vă schimbați dieta dacă aveți prea mult pe șolduri din cauza asta. Dacă doriți doar să pierdeți în greutate și doriți să vă păstrați stilul de a mânca, amintiți-vă de regula 1kg de grăsime corporală pură = 7000kcal dacă acum sunteți de ex. 2000 kcal pe zi și în acest timp doar 1500, iar consumul tău de energie este de 2000 kcal (calculatorul necesar energiei) pierzi aproximativ 0,5 kg pe săptămână, de obicei este mai mult pe cântar, deoarece pierzi multă apă, dar în jur Pentru a rămâne sănătos, trebuie să vă asigurați că mâncați cel puțin 1000 kcal pe zi, beți 1,5-2,5 litri de apă și respectați regula 5 pe zi, astfel încât să nu vă lipsească nutrienții. Vă doresc succes!:)

cu o dietă sănătoasă, cu conținut scăzut de calorii ȘI sport/exerciții fizice în viața de zi cu zi. maxim 1 kg pe săptămână sunt posibile în funcție de greutatea inițială.

Dacă rămâneți chiar peste rata metabolică bazală, puteți economisi aproximativ 500 kcal pe zi. Aceasta nu ar reprezenta o pierdere de grăsime de 2 kg în 14 zile. Deoarece 1 kg de grăsime conține 7000 kcal.

---