Urmăriți un program; rezistenta la slabit - Blogul
Activitatea fizică este inseparabilă de slăbire eficientă și durabilă. Pentru aceasta, exercițiile cardiovasculare sunt cele mai recomandate. Într-adevăr, permit topirea grăsimii pentru o siluetă vizibil rafinată. Găsiți sfaturile noastre pentru a urmări un program de anduranță pentru a slăbi.
De ce alergatul te face să slăbești ?
Atunci când faceți jogging, corpul va trebui să furnizeze energie pentru a susține efortul fizic. Va găsi mai întâi zaharurile necesare în ficat. Apoi, odată ce rezervele de ficat sunt epuizate, se va transforma în mușchi și grăsimi. de aceea un program de anduranță te face să slăbești. În plus, prin diversificarea intensității și duratei efortului, putem influența raportul mușchi/grăsime cheltuit.
În plus, este un sport complet care lucrează picioarele (coapsele, vițeii, fesierii), dar și mușchii trunchiului, inclusiv muschii abdominali și spate-lombari. El tinde să alungirea mușchilor pentru picioarele bine formate. Invers, ciclismul, de exemplu, umflă coapsele și vițeii.
Ardeți grăsimea cu alergarea
Cu o cheltuială de energie de aproape 500 kcal pe oră, joggingul este unul dintre sporturi eficiente pentru a slăbi. Pentru a vă asigura că ardeți în principal grăsimi și pentru a preveni pierderea mușchilor, va fi preferat un ritm scăzut. Într-adevăr, se recomandă antrenamentul la 65% din ritmul cardiac maxim. Aceasta se calculează după cum urmează: HRMax = 220 - vârstă. Dacă alergi pe un covor în interior, mașinile îți permit de obicei să controlezi numărul de bătăi pe minut. Pentru exerciții în aer liber, ne vom echipa cu un monitor de ritm cardiac.