Cât de mult puteți mânca (sănătate și medicină, nutriție, exerciții fizice și fitness)
Poți mânca peste 1000 de calorii într-o singură masă sau mănânci prea mult sau chiar prea puțin?
20 de răspunsuri
Depinde. Dacă faceți sport, ar trebui să veniți chiar cu mai multe.
Toată lumea are rata metabolică bazală.
Pot mânca o masă de 1000 de calorii numai dacă fac mișcare regulată.
Altfel ar fi prea mult pentru mine.
În legume supă crudă care ar fi trei kg de legume.
Nu o pot face, pot mânca doar două kg de legume într-o singură masă.
Ca struguri - cu calorii mari, acest lucru ar fi posibil și la recoltarea timp de 2 săptămâni cu cireșe proaspete în grădină, și cu 2 bucăți de tort de cremă.
Cu un meniu cu cinci feluri de mâncare, cu o selecție bună sau cu brunch oricând.
Dar în viața de zi cu zi, am doar o jumătate de oră de mâncare ... deci nu chiar.
Așa că am observat că eram plin relativ repede.
Dacă ți-e foame, da.
În caz contrar, mâncați mai mult întins pe parcursul zilei.
Dacă nu am un prăjit de înghețată la prânz sau o vafe cu ciocolată etc. Atunci scapi repede de calorii și nu mai trebuie să mănânci mult după aceea.
Știți deja că nu puteți număra doar caloriile și apoi spuneți, am mâncat suficient? Oferă mai mult decât simplă energie.
Ciocolata și înghețata înfundă stomacul atât de mult încât nu trebuie să mănânci mult timp. O astfel de bară are în jur de 500 de calorii (mai multe în funcție de conținut). Dacă știi aproximativ valoarea, atunci știi și câte calorii ai consumat. Puteți învăța să vă evaluați mesele. De exemplu. Dimineața doar cafea și jumătate de sul, pentru prânz pește, orez cu legume. un toast/iaurt seara. Acolo aveți un tampon mai mare pentru a putea absorbi mai multe calorii doar prin prânz. Dacă mâncați de ex. având doar o salată la prânz, posibilitățile de a mânca mai multe alimente sunt și mai mari. Asta voiam sa spun.
Ideea este că nu poți mânca doar o mulțime de ciocolată și să mănânci mai puțin din rest.
Și aceasta este exact atitudinea greșită. Mănâncă puțin, astfel încât să te poți hrăni cu ciocolată seara.