În special pentru femeile de peste 40 de ani - sfaturile exclusive Bodymed pentru bunăstarea ta - Bodymed News

Începe cu genele și se termină cu hormonii: femeile sunt doar diferite de bărbați. Femeile au nevoie de soluții individuale - mai ales când vine vorba de sănătate.

După 40 de ani, o mulțime de lucruri se schimbă în viața unei femei. Ești în mijlocul vieții și ai câștigat suficientă experiență. Știu cine sunt, ce vor și ce se poate face.

Unele femei încep cu adevărat din nou, altele ar putea dori să-și întoarcă viața cu susul în jos, să îndrăznească să facă ceva complet nou - fie el la serviciu sau în viața privată. Mai ales în această fază a vieții, multe femei știu și asta:

Dublă povară: Gestionezi familia, locul de muncă și gospodăria în același timp. Stres: calendarul dvs. este plin de întâlniri. Adesea, ei cred că trebuie să facă dreptate tuturor și tuturor.
Suprasarcină: Stresul fizic și mental te împinge la limite din ce în ce mai des, te simți epuizat permanent.
Modificări hormonale: De asemenea, corpul tău are nevoie de mai multă atenție decât înainte, deoarece încet începe să se schimbe. Scăderea nivelului de estrogen duce la modificări ale metabolismului grăsimii, oaselor și pielii.

Menopauza - Momentul schimbării

Menopauza poate fi o șansă de a găsi un nou centru al vieții și pe tine însuți. Între vârstele de 45 și 55 de ani începe, momentul schimbării, faza schimbărilor hormonale, așa-numitul climacteric. Menopauza poate fi o provocare specială. „Hormonii înnebunesc” este zicala populară. Unele femei abia observă menopauza. Cu toate acestea, pentru mulți alții, modificările hormonale sunt destul de stresante.

Efectele secundare enervante

Dacă producția de hormoni a organismului scade, pot apărea diferite simptome. Acest lucru poate avea consecințe grave pentru siluetă, psihic și bunăstare.

Cele mai frecvente 7 simptome menopauzale menționate sunt:

Bufeuri, transpirații
Tulburări ale ciclului menstrual
Membranele mucoase uscate
Infecții abdominale
Iritabilitate, nervozitate
Oboseală, lipsă de aparență, stări depresive
tulburari de somn

Treceți mai ușor prin menopauză

Aceste plângeri pot fi foarte stresante. Veștile bune: Dacă simptomele sunt ușoare până la moderate, există mai multe lucruri pe care le puteți face pentru a le ușura.

Nutriție conștientă

Interesant este că aproximativ 70% dintre femeile din țările industrializate occidentale suferă de simptomele neplăcute care le însoțesc, în timp ce femeile din Asia sunt semnificativ mai puțin probabile - doar aproximativ 25%. Când analizăm diferitele obiceiuri alimentare, consumul crescut de alimente care conțin soia în Asia este izbitor. Soia conține mai mulți izoflavoni, numiți și fitoestrogeni, care pot contracara în mod evident simptomele tipice. Femeile asiatice iau zilnic aproximativ 50 până la 60 mg de izoflavone, iar femeile europene până la 5 mg pe zi.

Stil de viață activ

Activitatea fizică regulată este importantă pentru construirea mușchilor, forței și flexibilității - pe scurt: o senzație corporală mai bună. Greutatea corporală este, de asemenea, decisivă pentru bunăstarea dvs., deoarece: Studiile au arătat că un indice de masă corporală ridicat (IMC = măsură pentru evaluarea greutății corporale în raport cu mărimea corpului) crește frecvența bufeurilor. Pentru a atenua bufeurile, ar trebui, prin urmare, să evitați supraponderalitatea și să sprijiniți în mod specific arderea grăsimilor.

Echilibrul mental

Bucurați-vă de momente personale de relaxare și bunăstare în mod regulat. Relaxare activă, cum ar fi yoga, antrenament autogen și calmarea băilor pe bază de plante - tot ceea ce este bun pentru sufletul tău este recomandat în special.

9 sfaturi

Experimentați pozitiv menopauza. Ceea ce este deosebit de important pentru tine acum!

Ai grijă la unul alimente proaspete bogate în substanțe vitale.
Izoflavone din soia și trifoi roșu sunt similare în structură și efect cu hormonii feminini ai corpului - estrogeni. Substanțele biologice pe bază de plante pot influența ușor echilibrul hormonal.
Vitamine nervoase precum vitaminele B1, B2, B6, B12, biotina, niacina și vitamina C susțin nervii adesea stresați.
Ulei de primăvară seara cu o proporție mare de acizi grași esențiali poate fi de ajutor pentru fluctuațiile hormonale și disconfortul emoțional.
Bea suficient lichid fără calorii pentru un metabolism activ.
Sport regulat este ideal pentru mușchii, oasele, articulațiile, sistemul cardiovascular și pentru ameliorarea bufeurilor ușoare.
În cazul bufeurilor, "Haine de ceapa" Încercat și testat: trageți mai multe straturi unul peste altul, pe care le puteți pur și simplu așeza unul după altul, în funcție de cât de cald vă simțiți.
Păstrați o atitudine pozitivă. Găsește-te pe tine sarcini și obiective noi.
Răsfățați-vă, permiteți-vă regulat faze odihnitoare de relaxare.

Lucruri de știut despre terapia de substituție hormonală: Nu este prima alegere pentru fiecare femeie. Discutați argumentele pro și contra și opțiunile alternative cu medicul dumneavoastră.