Cât de mult se bea în rucsacul de drumeție
În funcție de cât timp faceți drumeții și dacă este posibil să vă completați consumabilele de băut pe drum, aveți nevoie de aproximativ un litru de apă într-un tur de o jumătate de zi și de până la doi litri de băuturi într-un tur de o zi întreagă. Pentru a fi mai ușor de transportat, excursioniștii cu experiență fie distribuie cantitatea de apă în mai multe sticle mici care sunt mai ușor de distribuit în rucsac, fie folosesc așa-numita vezică de hidratare din plastic care este plasată lângă spate în mijlocul rucsacului.
Mai ales vara și în excursii intense, este important să beți suficient și să împachetați un litru mai mult decât prea puțin lichid. Deoarece cei care beau prea puțin sunt mai puțin productivi, își pierd concentrarea și suferă mai repede de dureri de cap, crampe musculare sau amețeli. În cel mai rău caz, există riscul de colaps circulator, care poate fi periculos atunci când faceți drumeții din cauza riscului de cădere și a consecințelor acestuia. Ce bine, atunci, că organismul ne trimite semnale când este timpul să bem, de exemplu, simțind sete sau mucoase ale gurii uscate. Dar nu trebuie să ajungă la asta.
„Până la vârf și apoi bem” - aceasta nu este o recomandare bună. Este mai bine dacă luați pauze de la băut la intervale regulate (adică la fiecare 20 până la 30 de minute) și luați câteva înghițituri. Acest lucru este deosebit de important dacă călătoriți cu copii sau persoane în vârstă care au mai puțină sete. Un alt avantaj: organismul poate procesa mai bine cantități mai mici de fluide și nu le excretă imediat în urină.
Apa minerală este ideală pentru drumeții, mai ales vara când băuturile din sticle se încălzesc rapid și gustul se schimbă. Apa minerală nu numai că echilibrează echilibrul fluidelor, dar furnizează și corpului minerale importante care sunt excretate atunci când transpiri. Spritzerele cu mere, care sunt și ele bogate în minerale, reprezintă o alternativă. Fructele și legumele care conțin apă, cum ar fi pepenii, castraveții sau roșiile, pe care le puteți împacheta ca provizii, sunt, de asemenea, o sursă bună de lichide și minerale.
Excursioniștii cărora le place să călătorească cu bagaje ușoare sau fără bagaje sau care se feresc să transporte o mulțime din cauza unor reclamații fizice își pot planifica tururile astfel încât să existe locuri unde să meargă să bea ceva. Pe lângă colibe și restaurante, există și surse care sunt de obicei afișate pe hărți de drumeții. Înainte de a porni, totuși, aflați dacă apa de izvor este de calitate a apei potabile.