Cât de mult trebuie să fie sportul
Sunt adesea întrebat cât de mult efort este necesar pentru a obține rezultate acceptabile. Cât de des și cât trebuie să mă antrenez pe săptămână?
Cu toate acestea, răspunsul se află deja în întrebarea însăși, deoarece trebuie să vă întrebați ce anume sunt rezultatele acceptabile pentru dvs. ...
Dacă ne uităm la cele mai bune sporturi pentru un corp sexy, puteți vedea că natura antrenamentelor face dificilă supra-antrenamentul. Prin urmare, aș dori să vă pun din nou întrebarea contra:
Doriți să vă simțiți mai în formă, să vă încadrați din nou în pantalonii dvs. preferați și poate să slăbiți 3-4 kg?
Ok, în acest caz poate fi suficient De 2-3 ori pe săptămână timp de 40 de minute Pentru a finaliza antrenamentul confortabil de anduranță la Nordic Walking și a urmări un deficit caloric ușor.
Dar chiar vrei să ieși din mulțime, să urmărești un procent de grăsime corporală de 12-14% și să crești o figură de bikini super sexy ...
atunci „antrenamentele alibi” întâmplătoare pur și simplu nu sunt suficiente!
Sunt conștient că timpul și motivația sunt adevărate obstacole pentru mulți. Cu toate acestea, beneficiile activității fizice ZILNICE sunt atât de copleșitoare încât problema efortului fizic este aproape irelevantă.
Îți vei programa metabolismul pentru a arde grăsimile pentru totdeauna, vei exclude complet un efect yo-yo și te vei delecta fără regrete cu cele mai delicioase feluri de mâncare preferate! Cu cât sportul este mai exigent pe care îl integrezi în viața ta de zi cu zi, cu atât mai multe „păcate mici” îți vor ierta corpul.
Dacă nu este un anunț sau;)
Dar poți fi sigur:
De asemenea, nu este necesar să petreceți câteva ore în sala de gimnastică 7 zile pe săptămână pentru a obține un corp impresionant de lux ...
Dacă antrenamentele dvs. duc la arderea maximă a grăsimilor (maxim 50 de minute pe antrenament, unități intensive, pauze scurte între seturi ...), atunci vă puteți permite cu ușurință 1-2 zile pe săptămână fără antrenament.
Aceste zile sunt chiar necesare pentru a vă regenera optim și pentru a vă antrena în mod progresiv. (Citește și ce sport te face slab ...)
Dacă exercițiul este într-adevăr o problemă de timp sau motivație pentru dvs., vă recomand:
- Faceți pași mici în creșterea efortului fizic,
- Să fii flexibil în alegerea sporturilor și să încerci mult,
- pentru a căuta un partener de formare de încredere,
- Eliminați pierderile de timp fără importanță, precum TV, reviste de bârfe și Facebook,
- și nu mai sunt scuze leneșe pentru lipsa sportului.
Cele mai bune rezultate în cel mai scurt timp posibil sunt obținute de cei care urmează un program sportiv variabil de 5-6 ori pe săptămână, fac antrenamentele individuale scurte și intense și urmăresc o reducere continuă a caloriilor.