Cât de repede devine masa musculară Alex Levand - Antrenor sportiv; nutriție

Ți-am încredințat într-un articol anterior pe care am folosit postul pentru a slăbi. Acesta este unul dintre factorii care măresc performanța în ochii mei. Dar postul ajută și la construirea mușchilor! Sună puțin contraintuitiv? O vom vedea împreună cu o privire de ansamblu asupra efectelor postului.

alex

Postul ajută la scăderea în greutate

Când posti, tu nivelurile de insulină vor fi scăzute și hormonul antagonist, glucagonul va prelua . Acesta din urmă va genera lipoliza, fie eliberarea acizilor grași (memento: o celulă grasă este formată din receptori buni și răi: cei buni eliberează acizi grași, iar cei răi îi rețin).

Pe lângă producția de glucagon, se va genera postul producerea de catecolamine (adrenalină și noradrenalină) care se vor lega și de receptorii potriviți din celula grasă, eliberând astfel acizi grași blocat în acesta din urmă. Aceștia sunt excitația și hormonii activi, care ar trebui să te facă mai funcțional pe mai multe aspecte (fizice și cerebrale).

Prin urmare, postul intermitent este utilizat în pârghie pentru a hipereficienta o dietă săracă în carbohidrați și săracă în calorii, care inhibă și receptorii răi: pe de o parte, prin urmare, avem o solicitare a celor buni și o inhibare a receptorilor răi.