Oasele grele sunt de vină pentru obezitate
Gesundheits-Magazin.net - Oasele grele sunt de vină pentru obezitate?
Majoritatea persoanelor care cântăresc prea multe kilograme sunt bine versate atunci când vine vorba de scuze. Uneori, genele sunt de vină, alteori iluminatul este puțin nefavorabil, iar oasele grele sunt adesea cauza obezității. Foarte puțini oameni recunosc în mod deschis că le place să mănânce multe calorii și, prin urmare, cântăresc prea mult. Dar ce se întâmplă cu oasele, pot fi într-adevăr prea grele sau este doar o scuză leneșă?
Oase grele - greutatea poate varia
Desigur, scheletul uman cântărește destul de mult, la un bărbat adult oasele reprezintă până la 15% din greutatea totală, la femei este încă 12%. Deci, un bărbat care cântărește 80 de kilograme are deja douăsprezece kilograme, toate fiind datorate oaselor, în timp ce o femeie care cântărește 60 de kilograme cântărește 7,2 kilograme, ceea ce este doar scheletul. Cu toate acestea, această greutate este limitată la densitatea osoasă și aceasta poate varia. Cât de dense sunt oasele variază de la persoană la persoană și depinde de mai mulți factori. Masa și densitatea oaselor variază de obicei cu aproximativ zece la sută, în funcție de cât de atletică este persoana. Predispoziția genetică joacă, de asemenea, un rol, deoarece dacă aveți părinți sau bunici care au o densitate osoasă mare, trebuie să fiți pregătiți și pentru a avea oase grele.
Oase grele - oasele se adaptează
Oasele constau din 23% minerale, 15% grăsimi, 12% cartilaj și 50% apă. Oasele sunt cele care susțin corpul și, prin urmare, densitatea osoasă se adaptează și la greutatea corpului, astfel încât acest efect de susținere să fie menținut. Cu toate acestea, această adaptare are limitele sale, deoarece la persoanele care sunt foarte supraponderale, efectul de susținere devine din ce în ce mai puțin, oasele pot transporta din ce în ce mai mult apa și grăsimea corpului și, ca urmare, devin instabile și din ce în ce mai fragile. Oasele grele nu sunt de vină pentru obezitate, ci mai degrabă opusul este adevărat, deoarece atunci când se atinge o anumită densitate osoasă, oasele nu devin mai grele.
Cum poate fi crescută densitatea osoasă?
Oricine are oase grele are o densitate osoasă suficientă și, prin urmare, un „cadru” bun pentru corpul lor. Pentru a crește densitatea oaselor, calciul este foarte important și acest lucru necesită să mâncați multă vitamină D împreună cu mâncarea. Oricine consumă multă vitamină D stochează calciul vital în oase și masa osoasă se îngroașă. Exercițiile fizice regulate pot provoca, de asemenea, oase grele, deoarece dacă mușchii sunt mișcați suficient, stimulează creșterea oaselor. Oricine optează pentru activități sportive obișnuite, cum ar fi alergatul sau jocul de tenis, și perseverând în antrenament timp de câteva luni, poate vedea apoi pe o raze X cât de mult a crescut densitatea osoasă.
Oasele se îngreunează
Toți cei care mănâncă o dietă sănătoasă și, mai presus de toate, bogată în calciu și fac mult sport se pot aștepta ca oasele să devină puțin mai grele în raport cu greutatea corporală reală. Oricine nu are prea multe de-a face cu sportul și mănâncă alimente nesănătoase și bogate în calorii, se va îngrașa, dar oasele grele nu au nimic de-a face cu asta. Oasele grele nu mai sunt o scuză logică pentru oricine are prea multe zone cu probleme. Dacă doriți să slăbiți, nu ar trebui să vă bazați pe faptul că densitatea osoasă este în scădere și că indicatorul cântarului este astfel îndreptat în jos. Densitatea masei osoase scade, dar ceea ce este mult mai important, cantitatea de grăsime trebuie să se topească, deoarece abia atunci vor dispărea și kilogramele în exces.