Cât de repede se pune grăsimea pe forum
Discutați cât de repede se acumulează grăsimea? în Informații generale despre nutriție și dietă Forum în domeniul metodelor de slăbire; Am o întrebare: cât de repede se depozitează de fapt grăsimea? De exemplu, când mănânc dimineață un baton de ciocolată care are 500 de calorii și
cât de repede se acumulează grăsimea?
AW: cât de repede se acumulează grăsimea?
Depozitarea grăsimilor sau arderea grăsimilor este un proces continuu. Nu este ca și cum la sfârșitul zilei se întocmește bilanțul, iar organismul decide apoi dacă se îngrașă sau pierde grăsime.
În ce moment se arde exact grăsimea sau se furnizează energie din depozitul de glicogen sau când se depozitează excesul de glicoză, va rămâne probabil un secret etern, întrucât fiecare metabolism este puțin diferit.
AW: cât de repede se acumulează grăsimea?
de aici si intrebarea. Așa că se poate ca batonul de ciocolată să devină prea gras până când începeți antrenamentul. Încerc să nu mănânc niciun fel de zahăr, dar am fost atât de copleșită. Apoi, ora suplimentară de cardio a fost probabil gratuită. Pentru că dacă există grăsime pe coaste, atunci este „sigur”
AW: cât de repede se acumulează grăsimea?
Nu, nu poți spune asta așa. Întreaga masă nu este metabolizată în grăsimi. Dar presupunem că presupunem cel mai rău caz și cele 500 de calorii sunt transformate în grăsimi, vorbim despre 71g grăsimi. Și ora cardio nu a putut fi în zadar, deoarece ați atins un consum corespunzător de calorii.
AW: cât de repede se acumulează grăsimea?
Uh.
Asta depinde, desigur, de ceea ce ați făcut între voi.
1. Arzi calorii când nu faci cardio? Cele 500 de calorii din ciocolată au dispărut de mult până seara dacă nu ați pus încă 2000 de calorii în spate.
2. Depozitarea grăsimii în celulele adipoase are loc în primul rând în stare de repaus. Deci, dacă nu ați mințit toată ziua, probabil că nu s-au întâmplat prea multe până seara.
3. Organismul nu este ultimul care merge la acizi grași, dar îi consumă continuu. Cu toate acestea, se poate antrena metabolismul grăsimilor astfel încât proporția de acizi grași arși crește în raport cu glucoza „catalizator”. Dacă există prea multă glucoză (deoarece se mănâncă prea mulți carbohidrați disponibili rapid), se arde doar o cantitate mică de grăsime și numai grăsimea disponibilă gratuit, nu grăsimea stocată.
AW: cât de repede se acumulează grăsimea?
Are un kg de grăsime corporală
7000kcal. Nu este doar grăsime (atunci ar fi
9000kcal), dar de ex. B. tot din apă. Pentru a îmbrăca un kilogram de grăsime, trebuie să mănânci 7000 de calorii peste consumul tău, plus ceea ce organismul tău are nevoie pentru a procesa mâncarea.
Deci, dacă vrei să câștigi un kilogram cu ciocolată, ai nevoie de ea
Cu toate acestea, trebuie să rețineți că corpul dvs. stochează și eliberează și apă. În funcție de ceea ce mănânci. Adică, poți să îngrășezi, dar să slăbești și poți să slăbești, dar să îngrășezi. Deci statistic numărul este corect, dar nu puteți prevedea nimic de la o zi la alta cu el.
AW: cât de repede se acumulează grăsimea?
Lucrez la birou și am puțină mișcare în timpul zilei. Dar astăzi au existat 1000 de apeluri enervante și sarcini speciale de care aveam nevoie de „mâncare nervoasă”. Din păcate, această batonă de ciocolată zăcea în birou.
AW: cât de repede se acumulează grăsimea?
Vă dați seama că niciun aliment în sine nu este clasificat drept grăsime?
AW: cât de repede se acumulează grăsimea?
Dar cred că cu ciocolată = zahăr și cu restul de grăsime, rata de transfer este relativ mare. 99% din aceste lucruri sunt absorbite de corp.
AW: cât de repede se acumulează grăsimea?
M-ar interesa cât de repede se transformă carbohidrații în grăsimi și în ce cantitate. Până acum nu am găsit un răspuns bun. Undeva și la un moment dat KH-urile în exces vor dispărea atunci când depozitele de KH sunt pline.
Grăsimea este adăugată doar la metabolismul/ciclul grăsimilor, unde grăsimile sunt transformate și depozitate corespunzător.
AW: cât de repede se acumulează grăsimea?
judecat greșit așa cum am spus, niciun aliment nu este transformat în grăsime în sine
AW: cât de repede se acumulează grăsimea?
încercați să o priviți astfel:
Corpul tău consumă în mod constant grăsimi pentru energie.
=> o anumită cantitate de energie este întotdeauna disponibilă din grăsimi. Dacă necesarul de energie este ridicat (= mai mult decât dormitul), treptat se extrage mai multă energie din glicogen, deoarece energia este disponibilă mai repede.
Cazul extrem este un sprint de 100 de metri în timpul căruia nu mai este folosită/aproape nu mai multă energie din grăsime deoarece această sursă de energie este disponibilă prea lent.
Funcționează diferit atunci când este depozitat ca grăsime.
După cum scrie deja Gravitation Zero, excesul de energie este stocat în grăsimi = dacă vă măriți rezervele de glicogen de ex. Dacă ați golit printr-un program sportiv extins și, dacă este necesar, un program nutrițional corespunzător, atunci, după părerea mea, este foarte mare șansa ca bucata de tort de cremă să nu fie păstrată deloc în grăsimi imediat după sport deoarece corpul dumneavoastră poate/trebuie să folosească energia mai sensibil.
AW: cât de repede se acumulează grăsimea?
Doar prea mulți carbohidrați sunt transformați în grăsimi.
Deci, dacă consumați în mod constant KH și asta este ceea ce organismul, creierul și sistemul nervos preferă să utilizeze glucoza, globulele roșii din sânge și rinichiul medular sunt complet dependente de glucoză. Magazinele din mușchi și ficat pot conține aproximativ 1600-2000 de calorii de glucoză. O persoană foarte musculară poate stoca și mai multă glucoză. Cu toate acestea, glucoza simplă din zahăr este comprimată și glicogenul este stocat sub formă de poli-zahăr. Depozitele KH sunt depozite pe termen scurt. Magazinele pentru mușchi sunt doar pentru mușchi. Creierul folosește ficatul.
Cu cât consumați mai mult KH, cu atât ar trebui să consumați mai mult. După cum am scris deja:
Numai prea mult carbohidrați, precum și prea multe proteine sau prea multe grăsimi sunt depozitate ca grăsime
Corpul funcționează constant, există un schimb constant de celule, substanțele sunt în mod constant descompuse sau transformate. Corpul își obține energia din carbohidrați și grăsimi, mai ales în această ordine. Corpul își extrage cea mai mare parte a energiei din grăsimi numai atunci când este odihnit. Iar proteinele sunt folosite doar pentru a genera energie atunci când este nevoie.
Și dacă ați mâncat astăzi 2500 de calorii și ați folosit doar 2000, 500 vor fi salvate, ca să spun așa. Dacă ai ars 3000 de calorii mâine și ai consumat doar 2000, cele 500 de ieri sunt din nou echilibrate și ai un minus de 500 de calorii.
Pentru un kilogram de grăsime trebuie să economisiți aproximativ 7000 de calorii oricum.