Cât de sănătoase sunt arahidele? Vă vom spune - Food Fact Friday Foodspring Magazine - RO

Ca o actualizare pentru salata dvs., ca unt de nuci pe pâine sau ca gustare între ele - arahidele sunt întotdeauna potrivite pentru dvs. Dar sunt aceste nuci mici la fel de sănătoase pe cât crezi că sunt?

Cuprins:

Din punct de vedere botanic, arahida nu este deloc o nucă, ci o leguminoasă. A fost cultivat deja în Peru în urmă cu 7600 de ani și a venit la noi doar în Europa în secolul al XIX-lea.

1. Sunt alunele sănătoase?

Arahida este una dintre soiurile de nuci bogate în proteine și, prin urmare, este o sursă ideală de proteine pentru vegetarieni sau vegani. Printre altele, este bogat în minerale precum fier, fosfor, potasiu, calciu și magneziu. De asemenea, conține oligoelemente valoroase precum cupru, mangan, zinc și fluor. Antioxidanții naturali pot fi găsiți și în pielea subțire, asemănătoare hârtiei.

Cu toate acestea, nucile prăjite și sărate în ulei trebuie evitate. Chiar și cu untul de arahide, este important să vă asigurați că nu se amestecă grăsimi vegetale hidrogenate. Este recomandat să consumați alune naturale cu coaja și pielea intacte.

Sfat: al nostru unt de arahide conține doar 350 de arahide pe borcan. 100% organic. sus in Vitamine si minerale.

Combinația benefică de nutrienți face din arahide o gustare ideală. Încercați să fiți siguri că cumpărați nuci netratate. Între octombrie și decembrie, majoritatea supermarketurilor convenționale vând și arahide în coajă.

2. Valori nutritive ale arahidei

Desigur, fiecare tip de nuci are beneficii pentru sănătate. Alunele conțin aproximativ aceeași cantitate de calorii ca migdalele, caju și nuci, dar aproape de două ori mai multe proteine. Este, de asemenea, una dintre nucile bogate în fibre. În general, vă recomandăm să mâncați întotdeauna un amestec din toate nucile. Friptura crudă sau uscată este cea mai inofensivă formă de preparare.

În a noastră Amestec de nuci și fructe de pădure veți găsi doar fructe de cea mai bună calitate. Stafide? Cauti degeaba. Ingrediente vizate pentru a vă ajuta să rămâneți în formă maximă.

Puteți mânca o mână de arahide în orice moment, fără ezitare. Cu toate acestea, ar trebui să vă asigurați că 100g arahide adaugă aproximativ 630 kcal. În consecință, creșterea în greutate din consumul de arahide se datorează unui exces de calorii și mai puțin datorită nucii în sine.

Valori nutritive arahide la 100g

[one_fourth_first] 633 kcal [/ one_fourth_first] [one_fourth] 14g carbohidrați [/ one_fourth] [one_fourth] 25g proteine [/ one_fourth] [one_fourth_last] 50g grăsime [/ one_fourth_last]

3. Rețete cu arahide

Alunele nu sunt populare doar ca gustare de petrecere, ci fac, de asemenea, o diferență reală în mâncarea ta. Apropo, știați că răsturnările de arahide conțin doar 33% alune?

În loc de lucruri grase, veți obține puncte la următoarea petrecere cu delicioasa noastră Data gustare de arahide. De asemenea, ideal pentru muncă sau pentru cafea după-amiaza.

Sau am fi alături de vegani Biscuiți portocalii cu unt de arahide? Aceste mici particule sunt cu conținut scăzut de carbohidrați și fără făină! Doar lucrul pentru voi toți cu un dinte dulce.

Indiferent dacă primăvara, vara, toamna sau iarna - o înghețată funcționează întotdeauna! Și cu ale noastre Înghețată de proteine cu arahide vă puteți răsfăța chiar și cu o porție foarte mare.

De asemenea, fără gluten Muesli cu arahide este un adevărat deliciu. Fără zahăr. Dar încărcătura completă de proteine și fibre.

4. Infografie

Arahide ca topping pe salata ta. Arahide ca unt de nuci. Sau arahide ca gustare între mese. Delicios și variat poți încorpora această mică nucă în dieta ta. Puteți afla mai multe despre arahide în Infografică:

5. Concluzia noastră

Alunele sunt acelea nuci bogate în proteine. Chiar și așa, ar trebui să fie savurați în mod conștient, ca arahide relativ bogat în calorii a avea. Încearcă să fii atent, de preferință nuci naturale, fără ulei și sare de mâncat. De asemenea Unt de arahide sau unt de nuci, fără grăsimi vegetale hidrogenate, sunt bune ca gustare.