Cronobiologie. Îmi descif bioritmul

descif

• Ce este cronobiologia?

Este'studiul ritmurilor biologice care guvernează organismul nostru. Și, ca orice organism viu (plante, insecte ...), cel al ființei umane a fost condiționat de milenii să trăiască pe un ritm de douăzeci și patru de ore (circadian): cel al rotației Pământului, alternând perioadele de activitate și odihnă. Perioadele organizate în funcție de cicluri în care temperatura corpului fluctuează la fel ca activitatea hormonilor, a organelor, a eficienței musculare sau intelectuale, a dispoziției, a foamei ... A trăi în armonie cu bioritmurile tale este cel mai bun mod natural de a nu genera tulburări circadiene. Prin urmare, pentru a se proteja de tulburările de somn (oboseală, depresie ...), metabolism (diabet, obezitate ...), sistemul cardiovascular (infarct ...), sistemul imunitar (cancer ...). Pe scurt, pentru a preveni și a lupta împotriva multor boli.

• Ceasul intern, cum funcționează?

• Ceasul este același pentru toată lumea?

Nu, pentru că acest sistem endogen (specific fiecărui organism) este determinat de genetică. Totul depinde de cât durează pendulul ceasului nostru pentru a crește sau a reduce temperatura corpului. Pentru unii, ceasul este setat la un ritm de douăzeci și trei de ore și treizeci de minute, pentru alții este de douăzeci și patru de ore și treizeci de minute. „Media sănătoasă” fiind de douăzeci și patru de ore și zece minute, iar corpul principal peste douăzeci și patru de ore și un minut. Aceasta explică dacă este dimineață sau seară. La fel, ceasul intern trebuie să fie actualizat în fiecare zi de factori externi. Altfel, toată lumea ar ajunge să doarmă și să acționeze la un moment diferit, făcând viața în societate imposibilă.

• Care este cronotipul?

Trebuie să fie genetic mai mult dimineața sau seara. Dintre „super-cocoșii”, care reprezintă 15% din populație, temperatura crește foarte repede de la 5 sau 6 dimineața și provoacă o trezire cu fanfară dar necesitatea de a merge la culcare în jurul orei 21. În cei 15% din „super bufnițe”, scăderea temperaturii seara este târzie, ceea ce duce și la culcare și ridicarea mai târziu. În ceea ce privește intermediarii, aceștia sunt mai mult sau mai puțin timpurii sau mai târziu și se pot adapta mai ușor la constrângerile societale fără a le submina prea mult bioritmul. Cei mai penalizați sunt „super-cocoșii” și „mai degrabă cocoșii”, care reprezintă 50% din populație.