Cât durează până când picioarele sunt încordate (sport, slăbire, fitness)
Acum vreo 2-3 luni am decis să slăbesc. În acest moment am slăbit 4-5 kilograme. Am 1,63 înălțime și în prezent cântăresc aproximativ 59 kg.
În mod normal nu îmi place sportul, dar merg la sala de 2-3 ori pe săptămână timp de 1-2 ore timp de 6-7 săptămâni acum. Majoritatea fac cursuri. 1 curs de anduranță (pas sau Zumba) urmat de un curs de tonificare a corpului. Ici și colo merg și 30 de minute pe cross trainer sau pe bicicleta.
De vreme ce mă văd în fiecare zi, cumva nu văd nici o schimbare. Nu văd cele 4-5 kilograme care privesc în altă parte . și nu văd dacă picioarele și fesele mele sunt mai bune.
Așa că poate cineva are experiență și îmi poate spune când voi vedea rezultate clare cu 2-3 sporturi pe săptămână?
2 răspunsuri
după 2 luni nu vezi mare lucru și pierzi în greutate pe tot corpul și nu doar pe coapse și pe fese.
O dietă are mai mult succes decât sala de sport, dar exercițiile moderate în timpul unei diete sunt importante pentru a menține masa musculară.
Vă rugăm să vă notați obiectivele, greutatea, procentul de grăsime corporală și planul exact de antrenament, apoi vă putem ajuta mai bine.
Da, așa cum am spus, este vorba despre ambele, pierderea în greutate și încercarea de a-mi strânge picioarele și fundul în același timp. Deci, dieta și du-te la sala de sport în același timp.
Am 1,63 și acum cântăresc 59 kg. Cântărit inițial 63/64 kg. Aș vrea să ajung la 55 sau 52 kg. Când va veni momentul, cu siguranță vreau să continui să fac sportul și apoi să-mi reduc greutatea.
Planul meu de antrenament în acest moment este: Luni, Joi și Duminică (uneori și Sâmbătă) pentru a merge la sport. Fac mereu 2 cursuri. Un pas pentru o oră de rezistență. și apoi un curs de tonifiere a corpului. Așa că fac minimum 6 ore de exerciții pe săptămână. Dacă mai este timp, după curs merg pe crosstrainer timp de 30 de minute și apoi pe placa de vibrații de 3 ori pe săptămână.
Nu am fost niciodată cu adevărat atletică, dar îmi plac foarte mult cursurile în acest moment și, așa cum am spus, încerc să combin rezistența și antrenamentul de firmă/forță. Țineți-l pentru a arde și strângeți.
Deci trebuie să aștept 2-3 luni până când văd ceva? Nici măcar nu văd cele 4 kilograme pe care le-am pierdut până acum: - /