Cât durează să slăbești 20-25 kg și câte kilograme ai reuși într-o săptămână

1 întrebare: cât durează aproximativ 20-25 kg să slăbești?

câte

2 întrebare; câte kilograme poți pierde cel mult într-o săptămână?

3 întrebare; cât sport trebuie să fac în fiecare zi? (îmi puteți spune câteva variante sportive, deci ce ați putea face pentru a slăbi)

4 Întrebare: Câți litri de apă ar trebui să beau pe zi pentru a vedea succesul?

3 răspunsuri

1.) într-un mod sănătos MINIM 1 an. Dacă nu mai mult.

2.) „normal” este de 1 kg/săptămână. Probabil nu va depăși 2 kilograme. (Atenție: puteți pierde apă sau puteți pierde grăsime corporală! Face diferența.)

3.) Alergare, ciclism, fitness, antrenament cu greutăți. un rezultat de succes ar trebui să fie văzut peste un an. Sportul susține arderea grăsimilor și te menține în formă. Dar cea mai mare parte se datorează dietei.

4.) MINIM 1,5l. IDEAL 2,5 - 3 litri pe zi

Fiecare dietă accidentală prezintă riscul efectului yo-yo.

Este de fapt un proiect de 2 ani.

Schimbați-vă dieta. Permanent. Și nu contează dacă îl numiți sport sau exercițiu.

Un kilogram de dpeck are aproximativ 850 kcal. Un kilogram este de 8500 kcal.

Atunci știi dimensiunile.

Și a merge cu mult sub rata metabolică bazală înseamnă a intra în modul economic. Aceasta este mai mult o garanție pentru a intra în efectul yo-yo.

Deci răbdare și perseverență.

Am slăbit 20 kg în 4 luni, așa că nu durează cu adevărat dacă ești disciplinat și acorzi o atenție deosebită dietei tale. Am numărat caloriile cu ajutorul unei aplicații (Yazio) și am slăbit 1 până la 1,5 kg pe săptămână. Dieta reprezintă 80% din succesul dvs.!

Nu trebuie să faci mișcare deloc dacă singurul tău obiectiv este să slăbești. Am slăbit 20 kg fără mișcare, doar cu mișcare, ieșind la plimbare, scări în loc de lift și abia apoi am început să fac mișcare pentru a-mi strânge pielea.

Nu am schimbat nimic în comportamentul meu de băut și, ca întotdeauna, beau aproximativ 2 litri pe zi. Vă rugăm să rețineți că băuturile precum cola, fanta, suc etc. au, de asemenea, o mulțime de calorii!