Cât timp funcționează dieta ketoza
Când vine vorba de pierderea în greutate, toată lumea dorește rezultate rapide. O dietă cu cetoză, mai cunoscută sub numele de dietă ketogenică sau dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, vă ajută să pierdeți în greutate, forțându-vă corpul să ardă grăsimi pentru energie în loc de carbohidrați, determinându-vă să intrați într-o stare de cetoză. . Rata pierderii în greutate pe o dietă de cetoză variază și cât durează să funcționeze depinde de câtă greutate trebuie să pierdeți, dar puteți pierde mai mult de 12 kilograme într-o lună.
Video al zilei
Intră în cetoză
Sursa preferată de energie a organismului este glucoza, care este derivată din carbohidrați. Când postim, corpul tău trece prin schimbări hormonale care stimulează eliberarea de grăsime din celulele tale grase, unde este transportată în ficat și transformată în cetone, care sunt apoi utilizate pentru energie. Dieta ketogenică este bogată în grăsimi și proteine și săracă în carbohidrați, imitând postul pentru a produce cetone și starea cetozei. Cât de repede intrați în cetoză va varia, dar se poate întâmpla într-o zi sau două.
Pierdere în greutate
Dacă luați conform recomandărilor, persoanele care urmează o dietă ketogenică pentru scăderea în greutate vor pierde în greutate și o vor pierde rapid, potrivit dieteticianului Juliette Kellow. Potrivit unui studiu din 2008 publicat în American Journal of Clinical Nutrition, bărbații care au urmat dieta ketogenică timp de patru săptămâni au pierdut în medie 12 kilograme. Bărbații din studiu au putut mânca mai puține calorii fără să se simtă flămânzi sau nemulțumiți. Este important să rețineți că acesta a fost un studiu pe termen scurt, pe termen scurt, iar rezultatele pierderii în greutate pot varia.
Pierderea în greutate prea repede
Dacă slăbești prea repede, presupui că pierzi mușchi și apă în loc de grăsime. Majoritatea profesioniștilor din domeniul sănătății recomandă pierderea lentă în greutate de aproximativ 1 până la 2 kilograme pe săptămână. Pierderea de apă și mușchi pe o dietă de slăbit poate afecta nivelul de energie și motivația dvs. și este mai probabil să vă recâștigați greutatea. În timp ce dietele ketogene pot fi utile pentru a începe eforturile de slăbire, nu este sigur cât de eficiente sunt acestea pe termen lung.
Ketogen pentru convulsii
Pe lângă promovarea pierderii în greutate, dieta ketogenică este, de asemenea, o dietă medicamentoasă utilizată pentru tratarea epilepsiei. Cum cetoza ajută la minimizarea convulsiilor nu este pe deplin înțeleasă, dar se crede că schimbarea combustibilului pentru creier - de la glucoză la cetone - este responsabilă. Pentru tratamentul convulsiilor, dieta cetoza poate funcționa imediat sau poate dura câteva luni după epilepsia Queensland.