Pierderea poftei de mâncare - forum culturism
Mesaj de MWhite »26 apr 2015, 00:17
Voi explica pe scurt situația mea actuală. Încerc să recâștig masa pe care am pierdut-o din cauza inactivității forțate, dar acum iau medicamente care să-mi suprime pofta de mâncare.
Mă întrebam dacă cineva a mai fost într-o situație similară înainte și dacă cineva a avut câteva sfaturi de împărtășit pentru a mă ajuta să-mi cresc aportul de calorii, în ciuda lipsei poftei de mâncare. Știu că nu există o soluție rapidă și trebuie să te forțezi să mănânci, dar mă întreb încă dacă cineva are o experiență similară cu a mea de împărtășit.
Doar pentru informarea dvs., am o înălțime de 174 cm și cântăresc în jur de 70 kg în acest moment, dar greutatea mea fluctuează adesea în jos. Am cântărit în jur de 80 kg înainte de a fi forțat în inactivitate cu puțin mai puțin de 2 ani în urmă și am cântărit în jur de 68 când am început să vreau să câștig din nou masă în februarie.
Re: Pierderea poftei de mâncare
Mesaj de Vato »26 apr 2015, 00:38
Nu sunt în situație, dar vom încerca în continuare câteva piese pentru a vedea dacă vă putem ajuta.
Dimpotrivă, cred că aceasta este cea mai proastă soluție: ne forțăm, adesea acest lucru duce la dezgust, la descurajare și ajungem în cele din urmă la rezultatul opus decât cel sperat.
Vom lua calea altfel: spui că vrei să câștigi masă, deci mușchi: ai deja un plan de antrenament? dacă da, ne puteți oferi detalii ?
La nivel de dietă, încercați doar să mâncați mai mult sau ați creat un plan alimentar ?
Oricum, 70 de kilograme pentru 1m74, evident că nu este masiv, dar chiar și cu această greutate, este foarte posibil să fii deja musculos.
Majoritatea băieților fac prea mult exercițiu, mai bine își taie antrenamentul la jumătate și se antrenează de două ori mai mult în ceea ce a mai rămas, ar progresa mai bine.
Re: Pierderea poftei de mâncare
Mesaj de MWhite »26 apr 2015, 01:11
Am lăsat deoparte câteva detalii.
În primul rând, m-am antrenat în interior aproape 10 ani. În cele din urmă am cântărit aproximativ 80 kg cu un procent de aproximativ 12%. În timpul antrenamentului meu de forță, am făcut ghemuitul 5 * 5 la 145 kg, 5 * 5 deadlift 180 kg și presa de bancă 5 * 5 la 95-100 kg. Pe scurt, ceva relativ respectabil.
În urma unei accidentări, a trebuit să opresc antrenamentul cu greutăți timp de aproximativ un an și mi-am crescut mult antrenamentul pe bicicleta de șosea. Am coborât la 68 kg. Am început metoda Lafay în septembrie și mi-a permis să evit rănile și să recâștig ceva greutate. Am urcat înapoi până la 72-73 kg înainte de a relua medicația. Deocamdată, la 70 kg, mă consider încă musculos, dar să presupunem că aș vrea să o rezolv puțin și să mă stabilizez la aproximativ 75 kg pe termen lung.
Deci, deocamdată, planul meu de antrenament constă din metodă și încep nivelul 5 azi (Nivelul 3 modul 17 - Nivelul 4 modul 14)
În ceea ce privește planul meu de alimentație. Mi-am stabilit un obiectiv de 2.500 kcal pe zi, dar variază ușor de când merg acolo (pot aproxima valorile nutriționale ale ceea ce mănânc și verific o zi pe săptămână cântărind tot ce mănânc. Mănânc pentru sigur că încă se potrivește cu obiectivul meu). Practic, urmez principiul „Dacă se potrivește macrourilor tale”
În ceea ce privește ce să mănânci în special, acesta variază, dar vorbim întotdeauna despre o variantă pe aceeași temă:
Ouă
Carne de cal
Dince
Pești ocazional
Brânză de vacă
Iaurt simplu
Lapte (de multe ori prea mult deoarece fac 2-3 latt pe zi)
Fasole și alte leguminoase
Unt de arahide ocazional
Orez
Pâine integrală de grâu
Cartof
Yam
Făină de ovăz în muesli
O mare varietate de fructe și legume
Pe scurt, nimic prea rău.
Problema este că nu pot mânca suficient pentru a-mi atinge obiectivul de 2500kcal. Unii oameni vorbesc despre consumul de gustări mici de 8-10 ori pe zi, dar lipsa poftei de mâncare nu se traduce adesea într-o lipsă de motivație pentru a găti atâtea mese. De asemenea, am uitat să menționez că această lipsă a poftei de mâncare vine cu greață foarte ușoară care durează cea mai mare parte a zilei. În mod normal, ar trebui să iau acest medicament sau ceva similar pentru tot restul vieții, dar ar trebui să mă obișnuiesc cu el în următoarele câteva luni. Mă întreb doar ce să fac în timp ce aștept.
Re: Pierderea poftei de mâncare
Mesaj de pizoux »26 apr 2015, 06:54
Re: Pierderea poftei de mâncare
Mesaj de MWhite »26 apr 2015, 07:17
Re: Pierderea poftei de mâncare
Mesaj de pizoux »26 apr 2015, 07:39
Ați încercat o dietă fără gluten și fără lactate? Aceste molecule sunt uneori responsabile pentru acest tip de tulburare
Aflați roiul său de informații pe internet, ar fi întotdeauna mai bine decât să luați droguri, în special amfe sau alte medicamente psihotrope
Re: Pierderea poftei de mâncare
Mesaj de MWhite »26 apr 2015, 08:22
Re: Pierderea poftei de mâncare
Mesaj de pizoux »26 apr 2015, 09:43
Lol, nu degeaba îți spun să afli
Cum credeți că sunt produși neurotransmițători? 90% dintre neurotransmițători sunt produși în intestine, primul creier este sistemul digestiv.