Cât timp să consumați izolat din zer în suplimentele de energie în vrac Wiki
Întrebare:
Cât timp la rând puteți lua izolat din zer non-stop într-o dietă în care luați 50 de grame de proteine din zer pur izolate la fiecare trei ore în combinație cu 2 linguri de unt de arahide sau ½ cană de nuci? Dieta este descrisă în cartea „The 4 Hour Body” de Timothy Ferriss. Scopul meu este să slăbesc. Am urmat o dietă lentă cu carbohidrați de o jumătate de an și vreau să mai slăbesc încă 7 kg.
Citez din carte: „Întregul punct este că trebuie să mănânci una dintre cele 5 mese menționate la fiecare trei ore atâta timp cât ești treaz, începând cu o oră după ce te-ai ridicat și cel mult cu o oră înainte de culcare. Foamea nu mai joacă un rol în aportul alimentar. Locuiești cu ceasul acum. Omiterea unei mese este interzisă, așadar cumpărați suficient și pregătiți un lucru sau altul. "
Alegerea 1 (cea mai ușoară pentru mine): 50 g izolat de proteine din zer pur + ½ cană de nuci sau 2 linguri de unt de arahide. Dacă presupuneți 300 g pe zi x 6 zile pe săptămână, adică 1800 g proteine din zer pe săptămână (1 zi pe săptămână puteți mânca ceea ce doriți).
Sper că îmi puteți da câteva sfaturi pe baza acestor informații.
Răspunsuri la suplimentele de alimentare:
Dieta mi se pare a fi foarte extremă în ceea ce privește cantitatea de proteine. Când aproximativ 35% sau mai mult din energia pe care o folosește corpul tău provine din proteine, proteinele devin toxice. Încearcă să-i fii atent.
Acestea fiind spuse, shake-urile pot continua la nesfârșit dacă dieta dvs. este suficient de variată. Dacă shake-urile proteice devin un substitut pentru dieta normală, este mai bine să nu aveți mai mult de două shake-uri pe zi. Cel mai bine este să completați întregul lucru cu legume sau cu ce vă permite această dietă specială.