Cât timp trebuie să faci ciclul pentru a pierde 1 kilogram de grăsime corporală ›Necategorizat› JORGE
Un kilogram de grăsime conține în jur de 9.000 kcal sau 37.600 kJ. Aceasta este o cantitate imensă de energie. Aici puteți afla cât timp trebuie să pedalați pentru a utiliza această energie.
Să presupunem că puteți menține 200 de wați de putere în elementele de bază. 1 watt corespunde la 1 joule pe secundă. Apoi folosiți 200 x 3.600 = 720.000 J sau 720 kJ pe oră pentru a vă deplasa bicicleta înainte.
De asemenea, trebuie să luați în considerare eficiența motorului nostru. Eficiența metabolismului uman este de 25%. Adică consumul nostru real de energie în timpul ciclismului este de patru ori mai mare. Energia suplimentară este necesară pentru a regla temperatura corpului.
Dacă luăm în considerare această eficiență de 25%, rezultă următoarele calcule:
37.600.000 J/(4 x 200 wați)/3.600 s = 13 ore
Cu o putere medie de 200 de wați, aveți nevoie de 13 ore pentru a pierde un kilogram de grăsime!
Este destul de mult timp în șa. De exemplu, dacă doriți să pierdeți 5 kg de grăsime până la începutul sezonului în primăvara anului viitor, ar trebui să începeți să o faceți în timp util. La urma urmei, acest calcul nu ia în considerare faptul că sportul în natură stimulează într-adevăr apetitul și că înlocuim o parte din energia consumată cu mesele noastre.
Un obiectiv realist pentru gestionarea greutății pe termen lung este de 0,5 kg de slăbire pe săptămână.
Iată o mică prezentare generală a modului în care se modifică timpul necesar atunci când puneți mai multă sau mai puțină putere pe pedale: