Cât timp trebuie să fii la soare pentru a-ți realimenta
Razele UVB din lumina soarelui permit sinteza vitaminei D de către corpul nostru. Dar cât durează expunerea până la umplerea cu vitamină? ?
De ani de zile, vitamina D a fost etichetată drept „vitamina pentru vârstnici”. Știam că, după o anumită vârstă, era important să nu fugiți pentru a evita riscul de osteoproză, așa că puțini oameni sub 65 de ani erau îngrijorați dacă au sau nu un deficit de vitamina D.
Dar, din moment ce mai multe studii au arătat că vitamina D ajută la combaterea coronavirusului și, mai presus de toate, limitează riscul de a suferi o formă severă de covid-19, toată lumea caută să realimenteze. Și din moment ce știm că pielea o poate produce sub acțiunea razelor solare, cât timp ar trebui să fii expus ?
Nu sunt suficiente raze UVB iarna
„O expunere la soare, de două ori pe săptămână 15-30 de minute suficientă pentru a metaboliza în mod corespunzător vitamina D ", explică pe site-ul Ligii împotriva cancerului dr. Annie Sasco, epidemiolog pentru prevenirea cancerului. Dar mai precizează că garanția unei bune rezerve de vitamina D depinde și de" vârstă, dietă, pigmentarea pielii, unde locuiți și puterea razelor solare ".