Câtă cafea este permisă în timpul sarcinii
Cafeaua este un produs de lux de care suntem reticenți, fără a renunța, mai ales dimineața. Dar, în timp ce cofeina pe care o conține ne trezește și ne conduce, efectul său asupra unui copil nenăscut este controversat. Este permis să beți cafea în timpul sarcinii sau este mai bine să nu beți?
Pentru majoritatea oamenilor, cafeaua face parte din dimineață și se trezește. Pentru că mâncarea de lux are un efect stimulant. Printre altele, ne trezește și susține digestia. Cu toate acestea, cafeaua și cofeina pe care o conține sunt criticate în mod repetat atunci când vine vorba despre cât de mult este permis în timpul sarcinii și când devine prea mult pentru copilul nenăscut.
Prin urmare, pentru multe femei însărcinate este clar că vor să se lipsească de cafea și alte băuturi cu cofeină. Cu toate acestea, oricine a trebuit sau a vrut să meargă fără cafea știe că retragerea cofeinei are de fapt efecte secundare. Mulți consumatori de cafea au dureri de cap, epuizare, iritabilitate și multe altele în primele zile fără doza zilnică.
Deci, femeile însărcinate trebuie să se descurce fără cafea sau este suficient pentru a minimiza cantitatea zilnică de cofeină?
Cafea în timpul sarcinii: Permisă cu măsură
Vestea bună imediat: cafeaua nu este interzisă în timpul sarcinii. DAR: iubitorii de cafea ar trebui să își reducă semnificativ consumul. Pentru că cofeina absorbită de viitoarea mamă cu cafea ajunge în sângele bebelușului nenăscut. Spre deosebire de noi, adulții, embrionul nu are enzime pentru a descompune cofeina.
Ce înseamnă acest lucru pentru bebelușul nenăscut este încă controversat în știință. Au existat studii care au arătat un număr crescut de avorturi spontane, o greutate corporală redusă în timpul nașterii sau probleme de somn la copii dacă viitoarea mamă a băut multă cafea în timpul sarcinii.
Cu toate acestea, studii recente dau totul clar. "Puțină cafea în timpul sarcinii este în regulă. Un consum moderat de cofeină nu dăunează bebelușului", spun oamenii de știință care lucrează cu Ina Santos de la Universitatea Federală din Pelotas, Brazilia. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) permite femeilor însărcinate să aibă 300 de miligrame de cofeină pe zi. Adică una sau două căni de cafea, trei căni de ceai negru sau un litru de cola.
Apropo: Cafeaua nu este doar o problemă în timpul sarcinii. Chiar și mamele care alăptează ar trebui să-și modereze cafeaua și, dacă este posibil, să nu bea mai mult de una sau două căni pe zi. Bebelușii născuți prematur, în special, procesează cofeina mai încet și reacționează la aceasta cu probleme de somn, de exemplu. Mamelor care alăptează li se servește cel mai bine cafeaua imediat după alăptare. Până când are loc următoarea sesiune de alăptare, o parte din cofeină a fost deja descompusă.
Aceste alimente sunt tabu în timpul sarcinii
În timp ce cafeaua cu măsură este bine în timpul sarcinii. Dar viitoarele mame ar trebui să evite alte alimente. Aceasta include:
- alcool
- Brânză cu lapte crud
- Carne crudă, cum ar fi carnea măcinată sau tartara
- Cârnați crude, cum ar fi salamul sau șunca crudă
- Pește crud, cum ar fi somonul afumat sau sushi
- Inghetata moale
În videoclip: Cele mai importante sfaturi nutriționale pentru femeile însărcinate
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.