Câtă carne putem da copiilor
Plăcerea de a mânca, dorința de sănătate
Câtă carne putem da copiilor ?
Ai dreptate să-ți pui întrebarea pentru că în general cantitățile de carne date cărnii sunt prea mari iar acest lucru determină un aport excesiv de proteine. Iată un bun mijloc mnemonic de a vă aminti cantitățile optime și pe care vi le ofer:
- Pentru un copil de unu până la doi ani: 20g de carne pe zi
- Pentru un copil de trei ani: 30g de carne pe zi
- Pentru un copil cu vârsta cuprinsă între 8 și 10: 80 până la 100g de carne pe zi
- Pentru un copil cu vârsta cuprinsă între 11 și 14 ani: 100 până la 150g de carne pe zi
- Pentru un adolescent cu vârste cuprinse între 15 și 18 ani: 150 până la 200g de carne pe zi
Pe scurt, vedeți că:
- Un copil trebuie să aștepte aproape 10 ani pentru a avea o parte din carne aproape de cea a unui adult
- Cu vârsta sub 10 ani, cantitatea de carne este mică și de aceea părinții sunt sfătuiți să nu le dea copiilor carne de două ori pe zi; o dată e de ajuns.
- Rețineți că o friptură tocată cântărește în jur de 80g; pe scurt un copil de 2 ani nu ar trebui să mănânce mai mult de 1/4 dintr-o friptură tocată (sau echivalent) pe zi
- Variați carnea, între carnea roșie și cea albă și nu se învârte întotdeauna în jurul șuncă și pui (carne albă).