Câtă grăsime pe zi LOGI-METODĂ - LOGI, FLEXI-CARB, FLEXI-DIÄT și LIVER FAST - Asta
Acest site folosește cookie-uri. Prin utilizarea site-ului nostru, sunteți de acord că setăm cookie-uri. Informatii suplimentare
katrin
În prezent citesc cartea „Dietless Happy” de Dr. Vierme.
Acum am vrut să întreb cât de multă grăsime pe zi este foarte bună
Unii recomandă nu mai mult de 60g (Prof. Pudel etc.) pe zi,
cu toate acestea, la LOGI nu este specificat corect.
Ma poate ajuta cineva mai departe ?
Ute Albrecht
> cât de multă grăsime este foarte bună pe zi
În cazul grăsimilor, doar acizii grași omega-6 și omega-3 sunt esențiali. H. esențial pentru viață, dar nu poate fi produs de corpul însuși, astfel încât să fie adăugat prin dietă.
Majoritatea oamenilor au destui acizi grași omega-6, dar prea puțini acizi grași omega-3. Pentru că echilibrul dintre cele două este important și pentru că ambii sunt adversari. (Există ceva despre asta în „Happy Dieting”?)
În cazul unei diete bogate în carbohidrați, conținutul de grăsimi trebuie menținut mai mic decât în cazul unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați. Mulți carbohidrați și multe grăsimi -> stres oxidativ pentru sânge.
La Logi am primit inițial 100 g de grăsime pe zi (probabil asemănătoare astăzi) și am pierdut în greutate și probabil am îmbunătățit lipidele din sânge prin nuci etc.
Am urmat recomandările de ponderare,
Consumați cel puțin 3 porții de legume și 2 porții de fructe
o mulțime de proteine (produse lactate acide, brânză, carne, carne de pasăre, pește, nuci, ouă, leguminoase)
si deci multa grasime
(nu atât cu ulei de măsline, rapiță sau de in).
Cu această dietă, am obținut îmbunătățiri sănătății foarte bune față de dieta anterioară bogată în carbohidrați/cu conținut scăzut de grăsimi și destul de scăzută în proteine.
Evit pe cât posibil grăsimile trans.
Deci, câtă grăsime trebuie să te uiți în contextul nutriției generale.
multe salutari
Ute
Această postare a fost deja editată de 1 ori, ultima dată de Ute Albrecht (17 august 2005, 18:14)