Câtă miere pe zi
O întrebare frecventă despre doza de miere de către vizitatorii noștri - Câtă miere putem mânca în fiecare zi? Ceea ce este considerat excesiv ?
Răspunsul meu este: "Mănâncă cât mai mult posibil?" Nu, desigur că nu !
Ca regulă generală, în cazul unei diete normale și echilibrate, nu se recomandă mai mult de 10 lingurițe de miere (sau aproximativ 50 ml) pe zi. Această sumă este formulată pe baza sfaturilor de la câteva magazine de miere de încredere și nu pe baza unui punct de vedere medical susținut de date științifice.
Luați în considerare dieta și stilul de viață în general
Cu toate acestea, câtă miere se poate mânca este de fapt una dificilă. Câtă miere este considerată optimă depinde foarte mult de dieta și stilul de viață al unei persoane. De exemplu, s-ar putea mânca alimente cu conținut scăzut de zahăr în fiecare zi, să ducă un stil de viață foarte activ și să urmeze un regim de exerciții disciplinat, în timp ce, la celălalt capăt, s-ar putea lua o mulțime de dulciuri și să ducă o viață sedentară. Prin urmare, aparent, cantitatea zilnică de miere care trebuie prescrisă pentru diferite persoane nu ar fi aceeași.
Înlocuiți cât mai mult posibil zaharul procesat cu miere
Conform principiului binecunoscut, excesul de alimente, inclusiv mierea, nu este înțelept. Dar atenție, nu toți îndulcitorii sunt creați egali.
O modalitate excelentă de a mânca mai sănătos este utilizarea mierii în dieta noastră zilnică, de exemplu, înlocuirea zahărului de masă caloric gol cu miere hrănitoare în băuturile de zi cu zi, răspândirea mierii în loc de gem pe pâine etc. De exemplu, dacă ați luat ceai, cafea sau suc cu zahăr de masă în toate mesele obișnuite, ați putea înlocui imediat acel zahăr cu miere.