Câtă pâine pe zi să nu te îngrași în timpul unei diete Blogul
În timpul unei diete de slăbire, dificultatea este de a ignora pâinea. Pentru a nu crește numărul de calorii în timpul mesei, este necesar să vă moderați consumul de pâine, luând doar între 30 și 40 de grame de pâine pe zi și de persoană.
Câtă pâine este recomandată ?
Pentru a combina consumul de pâine cu un regim alimentar, este necesar să se mănânce pâine doar pe dimineaţă și amiază.
Intr-adevar, seara, costurile cu energia vor fi reduse o singură dată seara vino. Când te hotărăști să faci dietă, paine integrala ar trebui să fie favorizat, deoarece conține fibre. În plus, aportul de calorii nu va fi același de îndată ce ați pus gemul sau unt, pe felia ta de pâine.
Însoțit de proteine, o felie de pâine poate fi consumat în timpul micului dejun sau prânz. Pentru a nu interfera cu dieta ta de slăbire, cel mai bine este să te limitezi la 40 de grame pe zi de pâine fără grăsime adăugată.
Pâinea de casă perfectă pentru o dietă
Hrănire, perfect pentru slăbit, pâinea de casă este cel mai bun mod de a vă controla aportul zilnic de calorii.
Ingrediente
- 500 de grame de făină de tip 55
- 1/2 pahar de apă fierbinte
- 1 linguriță de sare
- 1 plic de drojdie de brutar
Pregătirea
Se amestecă făina, drojdia, sare și apă până se obține o pastă netedă. Așezați hârtie de copt într-o formă de tort și faceți cruciuri deasupra aluatului. Așteptați ca aluatul să crească (1 oră), apoi introduceți în cuptor la 220 ° timp de 40 de minute.
Beneficiile zilnice ale pâinii
Sursa de zaharuri, sare, pâinea este astfel bogată în carbohidrați și se face de obicei cu făină albă. Pâinea nu trebuie consumată în fiecare zi în timpul unei diete și poate fi înlocuită astfel cu alte zaharuri lente, cum ar fi cerealele neindulcite. Promovarea unui tranzit intestinal bun, paine integrala permite un aport semnificativ de zaharuri lente.
Sa mananci regulat, ideal, pâinea din cereale oferă un aport interesant de fibre. Mai bine pentru sănătate, pâine cu un indice glicemic scăzut, cum ar fi pâinea cu cereale, permite de dimineata sa fie in forma buna. Pentru a evita în timpul dietei, pâinea albă bogată în gluten și carbohidrați la fel ca bagheta tradițională.
Pâinea delicioasă, lacomă, tinde să fie consumată în cantități mari Înainte de masă. Aveți grijă să consumați doar două felii pe zi pentru o dieta de slabit.
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.
Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).