Catabolism și anabolism în dezvoltarea musculară - Fitness pentru oameni inteligenți - o pagină peste
În lumea culturismului, unul dintre cele mai temute cuvinte este „catabolism”; și aceasta se referă la starea în care țesutul muscular se descompune în altele mai mici din cauza descompunerii moleculelor complexe.
Pe de altă parte, starea anabolică este opusă, se referă la defalcarea alimentelor și a nutrienților din organism.
Ceea ce va avea mai târziu capacitatea de a interveni în diferite procese de creștere și dezvoltare, de exemplu, țesutul muscular și ce ne ajută să creștem dezvoltarea fizică.
METABOLISM: PROCESELE CATABOLICE ȘI ANABOLICE
După cum am văzut la început, conceptul procesului catabolic ar putea fi definit ca procesul de metabolism care transformă nutrienții și biomoleculele mai mari în altele mai mici.
Când particulele extrase din alimente sunt descompuse în substanțe nutritive mai mici, energia este eliberată printr-un proces de oxidare.
Această energie eliberată ajută la menținerea activității musculare corespunzătoare. De fapt, întregul proces de oxidare în timpul catabolismului duce la sinteza de noi blocuri chimice de ATP (adenozin trifosfat).
Și din aceste molecule ATP, celulele se hrănesc pentru a transfera energia obținută din procesul catabolic și astfel pot crea mișcare sau pot lua parte la un proces anabolic de dezvoltare a țesuturilor și a structurii.
EDUCAȚIE ȘI CATABOLISM
Ca exemplu de catabolism, putem cita un antrenament intens ca un exemplu clar.
Dacă vă măriți volumul de exerciții la niveluri cu care corpul dvs. nu este obișnuit, țesutul muscular devine irosit și acel țesut devine saturat cu sânge bogat în nutrienți.
În acest caz, organismul folosește nutrienții furnizați de sânge și îi descompune pentru a produce energie.
Cea mai mare parte a corpului nostru folosește glicogen (așa se stochează carbohidrații) și depozitează grăsime pentru energie. Cu toate acestea, apa se pierde și atunci când transpiri, la fel ca diferite vitamine și minerale.
Prin urmare, putem spune că corpul nostru se află într-o stare de catabolism pe tot parcursul nivelului de antrenament.
CUM SE TRECE DE LA UN STAT CATABOLIC LA UN STAT ANABOLIC?
Corpul nostru va rămâne în această stare catabolică până când vom dieta și îi vom acorda timpul necesar pentru odihnă și recuperare.
În acest fel, trebuie să încorporați nutriția necesară, astfel încât, în timpul procesului de recuperare ulterior, corpurile noastre să poată absorbi suficienți nutrienți pentru a înlocui ceea ce a fost pierdut.
În acest fel, țesutul muscular este reconstruit și poate crește din nou mai mare și mai puternic în timpul fazei de recuperare.
CONCLUZIE PRIVIND METABOLISMUL ȘI DEZVOLTAREA MUSCULARĂ
Deși sună repetitiv, nu numai că trebuie să ne exercităm pentru a realiza dezvoltarea musculară dorită, ci trebuie să ne transformăm și corpurile dintr-o stare catabolică globală într-o stare anabolică.
Amintiți-vă că, dacă rezervele de nutrienți nu sunt completate după exerciții, dezvoltarea pe care am fi putut-o realiza cu o nutriție adecvată nu poate fi maximizată.
Dacă nu vă acordați timpul necesar pentru odihnă, nu veți obține beneficiul maxim din exercițiu, deoarece nu veți pune corpul într-o stare anabolică în perioada de recuperare.
Pur și simplu, corpurile noastre nu au primit instrumentele necesare pentru a repara țesutul rupt.
Pe scurt și pentru a nu vă ameți fără un aport alimentar adecvat și fără o odihnă adecvată, procesul natural de creștere și reparare a țesuturilor nu are loc și corpul dumneavoastră rămâne într-o stare catabolică care, dacă este susținută, este pentru o lungă perioadă de timp este periculos pentru corpul nostru, pentru sănătatea sa și eficiența antrenamentului.