Câte calorii arde acest antrenament (sport, fitness, consum de calorii)

Sunt femeie, 17 ani, 1,66 m înălțime și cântăresc 55 kg și aș fi interesat de cât de mult ard cu el:) Deci: • 5x burpees • 20x ridicări de picioare (10x fiecare parte) • 10x ridicări • 30x cricuri pentru sărituri • 20x alpiniști (10x fiecare parte) • 20x ridicare laterală a piciorului (10x fiecare parte)

arde

Repetați totul de 5 ori la rând și opriți-vă doar câteva secunde (3-4 secunde) între exercițiile individuale, vă mulțumesc anticipat:)

2 răspunsuri

Circuitul (antrenamentul de forță) arde în jur de 500kcal pe oră! Cred că îți va lua aproximativ 20 de minute pentru tot? Efectul de post-arsură arde și calorii, dar nu le-aș mânca!

Vă pot recomanda o aplicație care vă arată caloriile arse după antrenament, desigur că depinde de executarea corectă a exercițiilor.

întrebări similare

Deci sunt femeie, 1,66 înălțime și cântăresc 55 kg:) Sper că știți numele pe care le-am avut eu pe google

burpees 5x Ridicarea piciorului 20x (10 fiecare parte) Cricuri de scândură 10x Ridicare laterală a piciorului 20x (10 fiecare parte) Cricuri de săritură 30x Rotație laterală a scândurii 10x Lunges 10x (5 fiecare picior) Alpiniști 20x (10 fiecare picior)

O estimare aproximativă este suficientă pentru mine:) Vă mulțumesc anticipat!

Hei, am vrut să știu cât folosesc în timpul antrenamentului cardio. În fiecare zi fac antrenament intensiv cardio (burpees, sărituri, genunchi înalți etc.) timp de 10 minute, cât folosesc atunci? Mulțumesc vreodată pentru răspunsuri ♥ Lg Julie

Bună ziua, am 2 sarcini: 1. Calculați optimul de funcționare pentru funcția de cost K (x) = 5x³ -10x² + 20x + 40. 2. Calculați minimul de funcționare pentru funcția de cost K (x) = 5x³ -10x² + 40x + 40.

Vă poate explica cineva cum să le calculați pe cele două și care este diferența? Mulțumiri

Așa că nu mai pot merge la fotbal din cauza perioadei de carantină și aș vrea să continui antrenamentele acasă.

Fac mai multe exerciții pe zi timp de 30-45 de minute (ședințe, salturi, alpiniști, genuflexiuni etc.) și mai ales fac jogging pe balcon. Fac asta de 3 zile și am vrut să întreb dacă acest lucru este cumva dăunător corpului meu, adică îmi va afecta creșterea (am 14 ani).

Ar trebui să o faceți în fiecare zi sau de câte ori pe săptămână.

În prezent urmez și un anumit plan de dietă și da

Se spune că arzi 1000kcal când: 2 min burpees, 4 min run, 2 min squat, 4 min run, 2 min push-up, 4 min run, 2 min hieg jumps, 4 min run, 2 min stand up, 4 min run, 2 min scufundări pe bancă, 4 min alergări, 2 min salturi linge, 4 min alergări, 2 min sărituri, 4 min alergări și 2 min de la suport

Aș dori să vă cer ajutorul - puteți să-mi explicați două sarcini secundare?

Cum calculez următoarele sarcini:

-> Pot adăuga ecuațiile împreună sau trebuie să fac o altă derivare (adică 3x² = 6x)

b. 5x ^ 9 + 2x ^ 6 - 10x³ = 45x ^ 8 + 12x ^ 5 - 30x² = ?

Am o întrebare, dragă comunitate, cum pot obține soluția la aceste trei ecuații, nu înțeleg puțin. Știu că trebuie să puneți x-ul pe o parte (întotdeauna la stânga cu noi), dar tot nu știți cum să o faceți

a) 8x + 2 - 5x = 12 - 3x + 14
b) 4x + 9 - 2x = 30 - 20x - 10
c) 24a + 26 - 15a = 12 - 9a + 8

(sunt doar exemple, susțin un test de matematică mâine și nu înțeleg. A fost bolnav când clasa mea a început pe tema) Mulțumesc anticipat

Bună, cineva mi-ar putea spune dacă acest plan gk este eficient? Mi-e puțin frică pentru că lipsesc toate exercițiile de bază, cum ar fi greutățile și toate lucrurile pe care nu le lucrez cu greutăți libere. dar nu am nicio idee despre ei, crezi că planul este încă eficient? Merg de 2-3 ori pe săptămână și încerc mereu să măresc greutatea, astfel încât abia să pot gestiona repetările. va face acest lucru timp de cel puțin 3-4 luni și apoi trece la divizarea 2. dar crezi că voi construi în continuare mușchi în timp? Și nu am suficiente fese ca să văd o diferență?

  • Încălziți-vă pentru 5-10 minute de cardio
  • Pull-up: cel puțin 10x, 3 seturi
  • Extensor spate: 15-20x, 3 seturi
  • Presă picior (poziție înaltă a piciorului): 12-15x, 4 seturi
  • Abductor interior Thig: 15-20x, 3
  • Abductor exterior Thig: 15-20x, 3 seturi
  • Presă pentru piept: 10-15x, 3 seturi
  • Bucle biceps: 12x - 15x, 3 seturi
  • Scufundare așezată: 12-15x, 3 seturi
  • Piese laterale, 30x, 3 seturi
  • Russian Twist, 20x pe fiecare parte, 3 propoziții
  • Plank 60 de secunde, 3 propoziții
  • 5-10 minute de răcire cardio

Acesta este planul, de asemenea, în ordinea în care o fac (doar uneori împing apăsarea pieptului în fața pull-up-urilor, astfel încât să am mai multă forță pentru ei)

Am 16 ani. Valorile puterii sunt avansate. Am vrut să fac un push pull cu 4 unități pe săptămână și să am nevoie urgentă de feedback cu privire la plan!

Prese de bancă squat 4x8 Presă de bancă înclinată 4x6 ​​cu KH 4x10 ridică lateral 3x12 scufundări 3x12 ridică picior 4x15

Trageți: Deadlift 3x8 lat derulează 3x10 rânduri cu KH pe latură 3x10 fluture invers 3x12 bucle 3x12 vițel ridică 3x15

Ce ar trebui să schimb în legătură cu planul? De asemenea, mi se pare un pic scurt. Ce ai putea adăuga sau se potrivește?

Întrebarea a) a fost: Care rezultate pot apărea? Încă mai reușesc asta (de la 10x albastru 0xred la 0x albastru 10x roșu). Acum s-ar dori să presupunem: „Deci, fiecare eveniment este la fel de probabil la pagina 1/2 sau 50%” - dar asta nu este adevărat, am încercat-o. Rezultatele medii (7x albastru sau roșu și 3x roșu sau albastru sau 6/4x și 5/5x sunt incluse mult mai des decât 0/10, 9/1 și 8/2, deci mai mult ca o distribuție normală). Din păcate, sunt o matcă totală de matematică și nici nu știu cum să fac matematica. Cu trei monede, exemplele sunt încă de înțeles, dar cu 10. Cum trebuie să calculez? Aș fi foarte recunoscător pentru ajutorul dvs.

Bună. Am început să fac mișcare din nou timp de 5 săptămâni.

Sunt mama unui fiu de 4 ani și de atunci nu am făcut prea mult sport. Înainte de SS am avut 65 kg, cu puțin înainte de naștere 80 kg, apoi 70 kg și în ultimii 4 ani am adăugat 9 kg. Am o înălțime de 177cm.

În primele 3 săptămâni am făcut întotdeauna o aplicație de fitness de la Nike Sport, dar apoi am trecut la exerciții fixe pe care le pot face în fiecare zi și pot vedea mai bine dacă mă îmbunătățesc.
Fac aceleași 11 exerciții de 10 zile, dar din păcate nu reușesc să le fac în fiecare zi.

15 croșete, 6 lifturi pentru picioare pe spate, 15 biciclete, scândură de 15 secunde, 15 genuflexiuni, 10 lifturi pentru picioare, 15 poduri, 15 genuflexiuni săritoare, 12 lovituri, 16 lifturi pentru picioare pe lateral pe picior, scaun de perete de 20 sec.

În această dimineață, ziua 10, cu o pauză de 3 zile (7 zile de exerciții)

50 de croșete, 25 de ridicări de picioare pe spate, 60 de biciclete, scândură de 40 sec., 35 de genuflexiuni, 35 de lifturi de picioare, 65 de poduri, 25 de genuflexiuni săritoare, 40 de lunguri, 70 de ridicatoare de picioare pe lateral pe fiecare picior, scaun de 40

Dieta sa schimbat complet și bea doar apă.

Dar cantarul arată încă 79 kg. Din păcate, nu am măsurat dimensiunea taliei, dar nici nu văd nicio diferență reală acolo.

Dacă aș avea cel puțin 1 kg mai puțin, aș fi fericit pentru că știam, ok, va aduce ceva . Știu că nu este mult sport, dar încerc să mă îmbunătățesc în fiecare zi și îmi ating cu adevărat limitele de fiecare dată . Și mi-e dor să mănânc pizza .

În prezent, antrenez picioarele în conformitate cu următorul plan al antrenorului Stef:

5 * 10 lunges cu 4,5 kg pe gantere

5 * 10 deadlifts la 4,5 kg pe bară

510 diapozitive joase, de asemenea, cu gantere

510 1,5 genuflexiuni cu gantere

510 vițel crește și cu gantere

3 * 15 gantere ridicate pe umăr (4,5 pe fiecare parte)

3 * 15 flotări (în diferite variante)

3 * 20-30 burtă (ridicări de picioare, crăpături, răsucire rusească)

315 (Nu știu cum se numește exercițiul, dar urci corpul cu coatele).

Care este avantajul utilizării unui comutator LS cu caracteristica de declanșare K.?

Un întrerupător cu caracteristica C se declanșează electromagnetic la 5x până la 10x curent nominal, un întrerupător cu caracteristica K la 8x până la 14x curent nominal. Un întrerupător cu caracteristica D la un curent nominal de 10x până la 20x.

Deci, de ce ar trebui să utilizați un întrerupător cu caracteristica K.?

Mulți oameni susțin că nu merită să votezi pentru un partid mic oricum, pentru că oricum nu reușesc obstacolul de 5%, iar voturile nu ar mai avea valoare. Atunci unul dintre partidele consacrate primește votul sau nu există deloc alegeri.

Văd altfel. Cu cât mai mulți oameni votează pentru un partid mic, cu atât este mai mic procentul de voturi pentru unul dintre partidele consacrate, de ex. Fii CDU și poate petrecerea mică va trece peste obstacolul de 5%.

Scenariul 1: 1000 de alegători, 50% prezență la vot

  • 150x CDU/CSU (30%)
  • 90x verde (18%)
  • 60x SPD (12%)
  • 40x AfD (8%)
  • 30x FDP (6%)
  • 30x stânga (6%)
  • 20x Partidul (4%)
  • 20 de alegători liberi (4%)
  • 10x ÖdP (2%)
  • 10x partid de umaniști (2%)
  • 10x volți (2%)
  • 30x alte (6%)

Partidele consacrate obțin 400 din 500 de voturi, sau 80%. Micile petreceri ar eșua toate.

Scenariul 2: 1000 de alegători, participare la 70%

  • 175x CDU/CSU (25%)
  • 112x verzi (16%)
  • 77x SPD (11%)
  • 49x FDP (7%)
  • 42x stânga (6%)
  • 42x AfD (6%)
  • 35x Partidul (5%)
  • 35 de alegători liberi (5%)
  • 35x Partidul Umanistilor (5%)
  • 28x ÖdP (4%)
  • 28x volți (4%)
  • 42x alte (6%)

Partidele consacrate obțin 497 din 700 de voturi, deci doar 71%. Partidele mici „Partidul”, „Alegătorii liberi” și „Partidul Umaniștilor” reprezintă 5%. CDU/CSU, SPD, Verzii și AfD pierd voturi.