Câte calorii ardeți la 10 km (sănătate și medicină, sport, nutriție)

Dacă mergi cu o bicicletă de 20 km la viteza turului, câte calorii arzi acolo?

4 răspunsuri

Ei bine, ce acum. 10 sau 20 km? Ei bine, de fapt nu contează.

Pentru că de fapt ar trebui să te uiți mai degrabă la timp. Puteți presupune că o persoană normală (70-75 kg, procent normal de mușchi) arde în jur de 3-400 kcal pe oră cu exerciții fizice ușoare. Și aproximativ 500 cu sarcină medie.

Aveți grijă când utilizați un monitor de ritm cardiac: calculează tot ceea ce utilizați în timpul în cauză. De asemenea, ați număra 50-80 kcal pe oră a ratei metabolice bazale atunci când dormiți. Deci, dacă calculați „rata mea metabolică bazală este x kcal, plus 10 ore de muncă sedentară, face y kcal și 2 ore de exercițiu, face z kcal” trebuie mai întâi să scădeți rata metabolică bazală pentru timpul corespunzător din ceea ce calculează monitorul ritmului cardiac pentru dvs.

---