Dieta cu leptine - Dieta din această dietă; Experienţă!

Leptina este un hormon și este produsă în principal de adipocitele noastre, adică celulele noastre adipoase. Acesta este și motivul pentru care joacă un rol foarte important în sentimentele noastre de foame. Când celulele noastre adipoase sunt pline de substanțe nutritive, leptina trimite un semnal creierului nostru că suntem plini.

Leptina stimulează, de asemenea, utilizarea zahărului (independent de hormonul insulinei), crește tensiunea arterială și susține arderea grăsimilor. Deși leptina este cunoscută de ani de zile ca un inhibitor al apetitului, mulți oameni supraponderali sunt rezistenți la acest hormon, care poate fi atribuit unui comportament alimentar incorect. Deci obezitatea nu se datorează lipsei de leptină. Acest așa-numit proteohormon a fost descoperit de un genetician molecular american în 1994. Sentimentul de foame este influențat și de alți hormoni precum de cortizol sau de hormonul peptidic grelina. (Sfat legătură: 7 sfaturi pentru a suprima sentimentele de foame)

Cum funcționează dieta Leptinei?

Odată cu dieta cu leptină, nivelul de leptină este influențat în mod specific, astfel încât apetitul să poată fi redus. Dar dacă mâncăm prea grăsime sau prea zahar, corpul nostru se obișnuiește cu el pe termen lung și atunci este nu e de mirare că devenim rezistenți la leptină. Dieta cu leptină se bazează pe anumite alimente care ajută la activarea leptinei. Cu toate acestea, acest efect poate fi realizat și cu tablete sau capsule care conțin leptină. Acest lucru arată că există diferite variante ale dietei cu leptină.

În caz contrar, numărarea caloriilor este cheia acestei diete dacă doriți să slăbiți cu ea. Nu există un plan oficial de dietă sau rețete speciale pentru a pierde în greutate în mod durabil cu dieta cu leptină. De exemplu, dacă mâncați cu 300 până la 500 de calorii mai puține decât de obicei, veți pierde și în greutate.

Deoarece rezistența la leptină este de obicei perturbată la persoanele supraponderale, un program sportiv (de exemplu, cu ajutorul Newmoove) trebuie să se desfășoare în combinație cu dieta cu leptină. Activitățile fizice ajută la contracararea rezistenței existente.

Cum este dieta din dieta Leptinei?

Cu dieta cu leptină, trebuie să evitați carbohidrații simpli, adică zahărul, orezul și produsele din făină albă. Dar și cerealele și fructoza sunt alimente interzise. Fructoza se găsește în fructe, precum și în numeroase alimente procesate. Fructoza nu este permisă în cantități mai mari, deoarece este un substitut al zahărului care blochează receptorii leptinei. Efectul de sațietate este inhibat deoarece există și o eliberare redusă de insulină.

Carbohidrații complecși precum Produse din cereale integrale, pseudo-cereale, legume și leguminoase, nuci, ouă, carne slabă, pește și, desigur, fructe de mare. Deoarece fructele sunt foarte sănătoase în cantități mici, se recomandă, de asemenea, fructe și tipuri de fructe, cum ar fi fructele de pădure și pepenii săraci în zahăr și carbohidrați. Cafeaua neindulcită sau ceaiul verde sunt potrivite pentru băut, deoarece aceste băuturi stimulează metabolismul și stimulează arderea/pierderea grăsimilor.

Ce fac comprimatele de leptină sau capsulele de leptină?

Comprimatele sau capsulele cu leptină promit o scădere rapidă în greutate, deoarece dorința de a mânca este redusă. Multe produse sunt oferite și cu alte ingrediente, astfel încât să se poată garanta un efect mai bun. Cu toate acestea, deoarece există pe piață foarte multe produse care conțin leptină, acestea nu sunt neapărat oferte serioase. Este important să discutați mai întâi cu medicul de familie responsabil dacă are sens să luați leptină sau nu. Efectele medicamentelor pot fi, de asemenea, afectate.

De asemenea, merită menționat faptul că leptina ingerată oral nu este absorbită în sânge, ci este descompusă în stomac și intestine, deoarece se bazează pe proteine. În principiu, un efect vizat poate fi garantat numai prin injecții, care sunt extrem de scumpe și nu sunt acoperite de asigurarea de sănătate!

Experiență și succes cu această formă specială de dietă

În ceea ce privește experiențele și succesele dietei cu leptină, acestea sunt în principiu numai pozitive în combinație cu activitățile sportive. Dacă nu te miști mult, cu siguranță nu vei putea slăbi. Rapoartele de experiență arată că majoritatea oamenilor care doresc să slăbească nu ar putea observa nicio diferență cu pastilele de leptină dacă nu ar respecta o dietă strictă cu conținut scăzut de carbohidrați. Cu toate acestea, o dietă cu doar câțiva carbohidrați (a se vedea: Planul de nutriție cu conținut scăzut de carbohidrați) este, de asemenea, contraproductivă, deoarece corpul nostru tânjește cu adevărat carbohidrații! Acest lucru arată clar că efectul yo-yo este pre-programat, chiar dacă planificați o zi gourmet săptămânală. Prin urmare, este foarte important să nu renunți complet la carbohidrați în dieta ta. În plus, proteinele și grăsimile nu au aproape niciun efect asupra nivelului nostru de leptină.

Dieta, exerciții fizice și suplimente alimentare?

Cu siguranță există diete mult mai bune și mai sănătoase decât dieta Leptinei. Deși este practic, în principiu, schimbarea doar a dietei nu duce la efectul dorit de slăbire. Prin urmare, exercițiul este esențial (la fel ca în cazul tuturor celorlalte diete). Alimentele care conțin leptină sunt recomandate deoarece sunt alimente sănătoase care nu necesită o cheltuială financiară mare în ceea ce privește prețul. Cu toate acestea, trebuie să știți că luarea leptinei ca supliment alimentar nu merită deloc. Deoarece dieta Leptinei nu are o dietă fixă și un plan de nutriție, există cu siguranță forme mult mai eficiente de nutriție pentru a pierde în greutate care nu necesită numărarea laborioasă a caloriilor. Dacă nu acordați atenție caloriilor, riscați să aveți mai multe kilograme pe cântar decât înainte, chiar și atunci când urmați o dietă. Dacă vă reduceți drastic caloriile, trebuie să fiți, de asemenea, foarte atenți, deoarece acest lucru poate fi foarte contraproductiv pentru producerea hormonilor și, astfel, aruncați toți hormonii în afara echilibrului.