Câte calorii arzi în timp ce înoți; Fitness și sănătate
Confidențialitate și cookie-uri
Acest site web folosește cookie-uri. Continuând, sunteți de acord că le folosim. Aflați mai multe, inclusiv cum să controlați cookie-urile.
Prezentare generală
Înotul nu este doar o activitate distractivă de vară. Este bine pentru inima ta și pentru tonusul muscular. Poate fi, de asemenea, bun pentru a slăbi. Dar, ca și în cazul tuturor formelor de exerciții fizice, dieta echilibrată este crucială pentru pierderea în greutate.
Cum se ard caloriile
Rata cu care corpul tău arde calorii pentru energie se numește metabolism. Când faci mișcare, metabolismul tău crește. Efectul și durata acestuia depind de diverși factori, inclusiv genul, compoziția corpului și activitatea pe care o desfășurați.
„O persoană de 150 de kilograme va arde aproximativ 400 de calorii în timpul unei înoturi de o oră într-un ritm moderat și 700 într-un ritm viguros”, spune Tom Holland (fiziolog de exerciții fizice, triatletă și fondator al Tom Holland). Aceste cifre nu sunt valabile pentru toată lumea. Olanda spune că numărul de calorii pe care le arzi în timp ce înoți depinde de factori precum:
- durată
- intensitate
- lovitură de înot
- greutate
- eficiența înotului
A începe
- Începeți cu 10 până la 30 de minute de înot, de 1 până la 3 ori pe săptămână.
- Adăugați 5 minute la înot în fiecare săptămână.
- Schimbați accidentele vascular cerebrale pentru a exercita mai mulți mușchi.
Care accident vascular cerebral arde cel mai mult calorii?
Arzi mai multe calorii atunci când înoți mai repede și parcurgi o distanță mai mare. Cea mai rapidă lovitură - cursa liberă - are potențialul de a arde cele mai multe calorii. Dar asta nu înseamnă că ar trebui să te duci liber de fiecare dată când pășești în piscină.
Numărul de calorii pe care le ardeți depinde de. Dacă preferați sânul de accident vascular cerebral liber, puteți înota mai mult. De asemenea, ai putea fi mai consistent și arzi mai multe calorii.