Câte calorii consumă un antrenament Freeletics-sportivi vegani

obțineți acum mini-cursul video

Care este în prezent cea mai mare provocare cu dieta vegană?

Îți voi arăta un sistem cu care poți descoperi prin propriul meu exemplu cum mănânc sănătos și trăiesc.
Cu acest sistem obțineți mai multă varietate în bucătăria dvs., trăiți mai sănătos și plin de energie.
Cel mai bun din toate, are un gust grozav, iar familiei tale le va plăcea.

Nu transmitem niciodată datele dvs. către terți. Puteți șterge adresa de e-mail din sistemul nostru în orice moment cu un singur clic de mouse. Înainte de a vă înregistra, vă rugăm să citiți aceste informații importante despre protecția datelor și informații despre ceea ce se întâmplă după ce ați introdus datele dvs.

Vă voi arăta o metodă simplă pas cu pas cu care puteți slăbi cu ușurință cu o dietă vegană și puteți obține o cifră care să reziste la fiecare călătorie de scăldat. Fără nici o dietă.

Pe baza a peste 30 de interviuri cu sportivi profesioniști, vă voi arăta o metodă simplă pas cu pas, prin care puteți combina cu ușurință fitnessul cu o dietă vegană și cu care rețete vegane delicioase vă puteți face singuri, astfel încât să curgeți în curând cu fitness.

Vă rugăm să selectați cel puțin una dintre opțiuni.

Aceasta este o întrebare foarte frecventă atât în forumurile Freeletics, cât și în diferitele grupuri de Facebook. Și nu este ușor să răspunzi. Să discutăm în detaliu.

Mulți factori influențează consumul de calorii

Putem spune un lucru cu probabilitate mare: Nu există o valoare implicită a consumului pentru un anumit antrenament Freeletics, ca de exemplu Afrodita . Acest lucru se datorează faptului că fiecare om este diferit și are, de asemenea, limite de performanță diferite. Printre alții, următorii factori afectează consumul de calorii:

- Vârsta
- genul
- Greutate
- Înălțime
- Puls de antrenament
- Metabolism
- Procentul de grăsime corporală
- Și cu siguranță și alții

"Consumul de calorii în timpul antrenamentului și, de asemenea, în faza de regenerare depinde în mare măsură de performanța din timpul antrenamentului."

Cine merge la limitele sale, consumă mai mult

Acest lucru nu ar trebui să fie surprinzător. Dacă efectuați antrenamentul într-un ritm de masă destul de confortabil, veți consuma mai puține calorii în același timp decât cineva care dă totul.

Exemplu concret: consumul de calorii

Desigur, am vrut să îl știu mai exact și am împrumutat un monitor de ritm cardiac Polar FT80 de la prietenul și antrenorul meu de fitness Ramon Imhof.

Potrivit Polar, FT80 este unul dintre cele mai avansate calculatoare de antrenament, iar Polar în sine a cunoscut câțiva ani de experiență în domeniul măsurării pulsului.

Am testat ceasul timp de două zile întregi, zi și noapte, pentru a-mi determina consumul de calorii.

- Înălțime: 183cm
- Greutate: 73 kg
- Vârsta: 33 de ani
- Genul masculin
- Grăsime corporală: aprox. 10%
- Metabolism: n/a.

Iată rezultatele mele pentru diferite antrenamente Freeletics:

Antrenament consum de calorii Poseidon
antrenament freeletics: Poseidon
Durata: 4:45
Kcal: 80
Ritmul cardiac mediu: 153
Frecvența cardiacă maximă: 164

Antrenament de consum de calorii Apollon
Antrenament Freeletics: Apollon Endurance
Durata: 25,15
Kcal: 363
Ritmul cardiac mediu: 137
Frecvența cardiacă maximă: 174

Calorii consum Metis
Antrenament Freeletics: Metis Strength 2/3
Durata: 8:02
Kcal: 137
Ritmul cardiac mediu: 152
Frecvența cardiacă maximă: 166

Toate informațiile fără efect de arsură
Toate informațiile se referă doar la antrenamente, așa-numitul „efect de ardere” nu este inclus în calcul. Deoarece corpul are nevoie de mai mult timp pentru a reveni la starea sa normală după o performanță sporită. Și aici depinde în mare măsură de cât de intens v-ați antrenat și după estimarea mea și de ce exerciții ați efectuat. Exercițiile care pretind mult efort (de exemplu, trageri) consumă mai multe calorii la aceeași frecvență cardiacă în retrospectivă decât cricurile de sărituri. Acest lucru se datorează pur și simplu faptului că organismul trebuie să repare fibrele musculare rănite, în timp ce la cricurile de sărituri unde sunt afectați mai puțini mușchi.

Obțineți antrenorul de freeletice dacă doriți să îl realizați

Concluzie pentru antrenamentele freeletice:

Pentru o m la cu Experiență de Pregătire, aprox. 73 kg și o înălțime de 183cm, din timp 30 și un procent de grăsime corporală mai jos 10% rezultatul consumul de calorii cu Freeletics este în medie de 70-80 de calorii la 5 minute. Dacă performanța este împinsă și mai mult către limită, consumul de calorii poate fi de până la 90-100 de calorii. Numerele pot fi, de asemenea, mai mari pentru persoanele cu mai puțină experiență de formare sau cu o greutate mai mare.

Proiectat pe antrenament Afrodita lui înseamnă un consum de 320 de calorii într-o presupusă perioadă de antrenament de 20 de minute.

Care sunt experiențele dvs. în ceea ce privește consumul de calorii și necesarul de calorii cu Freeletics? Scrieți-l, vă rog, în comentariile de sub acest articol.

Aici am descris propria mea experiență. Acestea sunt efectele pe care le-am simțit asupra mea. Acestea pot fi diferite pentru toată lumea. Experiențele descrise nu sunt descoperiri științifice și nu afirmații de fapt. Niciunul dintre conținutul acestor pagini nu este o declarație de vindecare și este exclusiv informativ, nu este în niciun caz destinat să înlocuiască tratamentul medical. Mai multe despre asta aici