Câte calorii consumați în timpul activităților transpirate? Transpirații abundente

La întrebarea consumului de calorii nu este ușor de răspuns. La urma urmei, pe lângă activitatea respectivă, depinde și de sex, vârstă și rata metabolică bazală a caloriilor în repaus. Avem nevoie de calorii chiar și atunci când nu ne mișcăm deloc.

timpul

Desigur, cu ajutorul unor mese speciale, fiecare persoană poate determina mai mult sau mai puțin exact câte calorii consumă în anumite activități. În plus, există și valori medii care arată practic ce fel de activitate arde mai multe sau mai puține calorii. În general, cu cât o activitate este mai obositoare și mai transpirată, cu atât mai multe calorii folosiți pentru aceasta.

Să analizăm valorile medii pentru consumul de calorii în următoarele activități. Ei presupun că un bărbat de vârstă mijlocie, care cântărește în jur de 80 kg. De exemplu, acest om consumă:

  • în jur de 1500 de calorii într-o oră când alergi intens
  • aproximativ 900 de calorii într-o oră când înotați
  • în jur de 700 de calorii într-o oră când se toacă lemnul
  • aproximativ 550 de calorii într-o oră când dansați în discotecă
  • aproximativ 500 de calorii pe oră când mergeți cu bicicleta într-un ritm moderat
  • în jur de 500 de calorii într-o oră când tunde gazonul
  • cu gradinarit normal, 400 de calorii intr-o ora
  • aproximativ 350 de calorii într-o oră în timpul sexului activ
  • când cânți la pian, în jur de 200 de calorii pe oră
  • aproximativ 150 de calorii într-o oră când călcați

Dacă același bărbat cântărea 100 de kilograme, de exemplu, ar consuma încă 100 de calorii în aceeași perioadă de timp în timp ce mergea cu bicicleta, în timp ce o femeie de 50 kg de aceeași vârstă ar folosi doar 350 de calorii în loc de 550 de calorii atunci când dansează în discotecă.

Desigur, consumul de calorii calculat statistic este doar o valoare aproximativă. La urma urmei, toate activitățile menționate pot fi desfășurate în moduri diferite și cu intensități diferite și acest lucru, desigur, modifică considerabil consumul de calorii în unele cazuri considerabil.