Câte calorii din gratin d; spanac Blogul
Gustatele, gratinele se regăsesc în mod proeminent printre felurile noastre preferate. Dar nu sunt prea calorici? Câte calorii gratinează spanacul, de exemplu? Totul depinde de rețeta aleasă...
Departe de versiunile prea bogate în brânză, vă oferim un gratin dietetic mai puțin de 100 kcal la 100 de grame. La sobele tale !
Gratin de spanac, reteta de slabit
Îți place un gratin ușor, compatibil cu dieta Weight Watchers ? Aici este un simplu gratin vegetarian, fără tufă de capră sau brânză de vaci. la fel fără Thermomix, se realizează rapid:
Ingrediente pentru 4 persoane)
Pregătirea
- Preîncălziți cuptorul la 210 ° C.
- Încălziți spanacul în ulei până când apa se evaporă.
- Se încorporează ouăle, sarea și piperul.
- Turnati preparatul intr-un vas de gratinat.
- Topiți untul într-o cratiță, apoi presărați-l peste vas.
- Se presară cu pesmet.
- Puneți gratinul la cuptor timp de 10 minute.
Activitățile de slăbire ale gratinului nostru
Dacă gratinul nostru ușor vă ajută să vă păstrați forma, acest lucru se datorează faptului că oferă un plus de loc ingredientelor cu cele mai puține calorii: spanac (nici măcar 23 kcal la 100 g) și ouă (48 kilocalorii la 100 g).
Dar felul nostru de mâncare are un al doilea avantaj: indicele său glicemic moderat. Indicele glicemic sau IG indică influența alimentelor asupra creșterii glicemiei. Cu cât GI este mai mic, cu atât această influență este mai mică ... și cu atât corpul tău stochează mai puțin, indiferent de numărul de calorii absorbite.
Așadar, nu ratați gratinul nostru de spanac pentru a slăbi: totul este bine! O puteți consuma cu ușurință de mai multe ori pe lună.
Gratinul de spanac, o masă dietetică, bună pentru sănătatea ta
Legume verzi, ouă și puțină grăsime: nimic mai bun pentru a compune o masă bine echilibrată, care să ofere corpului tău tot ce are nevoie.
În plus, gratinul nostru de spanac se bazează pe o legumă cu o bogăție nutrițională excepțională: spanacul este într-adevăr o sursă excelentă de vitamine A, B9 și K, dar și de fier, magneziu și mangan.
Foarte concentrat în antioxidanți, aceste legume ar fi, de asemenea, eficiente în protejarea organismului de boli cardiovasculare, cancer și anumite patologii oculare.
Aliat pentru slăbire și sănătate atunci când este bine gândit, spanacul gratinat se consumă ușor în timpul unei diete. Încercați gratinarea noastră ușoară !
Vă place această rețetă ?
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.
Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).