Câte calorii din marshmallow
Pentru a pierde în greutate și a menține armonia permanent, este necesar să respectați o dietă moderată care restricționează dulceața și grăsimile. Și dacă multe femei o pot face calm fără grăsime, nu toate deserturile pot renunța. În această situație, pot câștiga dulciuri cât mai sigure pentru figură. Astfel de deserturi pot include, de asemenea, marshmallow, care este numită după o briză ușoară dintr-un motiv. Dacă doriți să știți câte calorii din marshmallow ați cumpărat, studiați compoziția sa.
Există o calorie marshmallow?
Baza marshmallows este piureul de fructe de pădure sau fructe, zahărul, veverițele din ouă de pui și unul dintre agenții de gelificare: agar-agar, pectină sau gelatină. Cea mai bogată componentă calorică este zahărul. Dacă este înlocuit cu fructoză sau un înlocuitor de zahăr în rețetă - marshmallow are un conținut scăzut de calorii (mai puțin de 180 kcal la 100 g).
Conținutul caloric de marshmallow alb-vanilat - aproximativ 325kcal. 1 marshmallow conține în jur de 100-182 de calorii - aceasta depinde de mărimea marshmallow-ului, de prezența materialelor de umplutură, a oricăror aditivi, glazură etc. Uneori lapte condensat, fursecuri, jujube și alte ingrediente sunt adăugate la marshmallows care adaugă calorii la desert. Cea mai "grea" este marshmallow în ciocolată, poate ajunge la 400-450 kcal.
Indicele glicemic marshmallow
Indicele glicemic este un indicator al ratei de creștere a conținutului de zahăr după utilizarea unui produs. Carbohidrații din alimentele cu un indice glicemic mai mare de 70 (zahăr, cartofi, ciocolată) sunt absorbiți rapid în fluxul sanguin și accelerează producția de insulină. Acest lucru este foarte periculos pentru persoanele cu diabet.
Diabeticii sunt produse recomandate cu un indice glicemic scăzut (mai puțin de 49) - orez sălbatic și brun, pâine integrală, macaroane din grâu dur. Zephyr fără aditivi se referă la produse cu un indice glicemic mediu - 65. Diabeticii săi pot folosi, dar foarte puțin. Cel mai bine este ca bolnavii să cumpere marshmallow pe fructoză.
Marshmallow pentru o figură
Chiar dacă urmați o dietă strictă, cantitatea de dulce nu vă va face rău. Mai ales - marshmallows. Gătit pe pectină, ajută la accelerarea arderii celulelor grase, la eliminarea substanțelor nocive (inclusiv substanțe radioactive) din organism și la scăderea colesterolului din sânge.
Zephyr cu agar-agar normalizează metabolismul și completează deficiența unor oligoelemente necesare, de exemplu, iod, a cărui lipsă poate duce la probleme cu glanda tiroidă și obezitate.
În plus, o cantitate mică de dulci favorizează dezvoltarea serotoninei, îmbunătățește starea de spirit și crește rezistența. De asemenea, deserturile sunt necesare pentru ca creierul să funcționeze eficient, care folosește multă energie.
Dacă urmezi o dietă fără teamă de siluetă, poți lua desert (o marshmallow) dimineața. Carbohidrații pentru o zi de muncă vor avea timp să digere și să ardă și veți obține plăcere și spirit ridicat.
Cum se alege o marshmallow?
Cel mai util desert este natural. Pentru a nu vă deteriora silueta sau sănătatea
, alege marshmallow de vanilie alb sau roz deschis. Evitați deserturile în culori deschise (coloranții pot provoca alergii) și marshmallows cu aditivi (conținutul crescut de calorii va afecta grav figura).
Marshmallows-urile delicioase cu conținut scăzut de calorii pot afecta condițiile domestice. Diluați 15 g de gelatină în 150 g de lapte, lăsați-o să fiarbă timp de aproximativ 1 oră și încălziți la foc mic, amestecând constant, până când se dizolvă complet. Adăugați 1-2 linguri de miere și 2 albușuri, bătute într-o spumă stabilă, la amestecul de gelatină. Se amestecă bine întregul amestec. Tăiați 2 kiwi în felii, puneți în kremanki, turnați amestecul rezultat și puneți-l la rece seara. Există un astfel de desert pe care îl poți lingura.